Kuid ta püsis kaalu lähedal: umbes — Kaupluse perimeetri külge jäämine on ainult üks 46 parimat supermarketite ostunõuannet. Mida sööte, määrab teie kaal oluliselt. Teie keha loputatakse olulistest toitaineidest ja mineraalidest ning põhjustab tõenäoliselt tõsiseid elundikahjustusi ja võib-olla surma.

Hoiduge treeningtoitudest Kui te tegelete kehakaalu langetamisega, on teil juba õhuke keha.

Video: Breaking2 Documentary SpecialMai juua ainult vett. Kuidas sa kaotad 8 naela ühe kuu jooksul jõusaalis või dieedisse minnes? Sa ei pea dieeti, vaid võite lihtsalt vaadata oma toidu tarbimist.

Kuid ka see, mida sööte enne või pärast treeningut, et kaalust alla võtta, on oluline. See, mida sööd enne, mõjutab jõudlust ja see, mida sööd pärast, on vajalik kaloripõletavate lihaste ehitamiseks ja varustatud süsivesikute täiendamiseks.

Enne treeningprogrammi alustamist või dieedi muutmist pidage nõu oma arstiga. Näpunäide Sööge vähemalt kolm tundi enne treeningut, et tagada seedeprotsessi hea käik.

Või kui see pole lihtsalt teie ajakava tõttu võimalik, laske kergesti seeditav süsivesik, kuhu on segatud vähene valk. Trenni kalorid kehakaalu langetamiseks Kui treenite, põletab teie keha lisakaloreid, kaalulangus 280 naela soovite kaalust alla võtta. Nael rasva sisaldab kalorit, nii et naelane inimene peaks selle naela kaotamiseks kõndima 12,5 tundi või sörkima kuus tundi.

Enim Külastatud

Kuid vastavalt Kui tegelete kehakaalu kaotamisega, peate lisaks põletatud kalorite arvele arvestama ka kogu päeva jooksul tarbitavate kalorite koguarvuga.

Riiklik südame- kopsu- ja vereinstituut ütleb, et enamik aktiivseid mehi ja naisi saavad ohutult kaalust alla võtta, tarbides kuni kalorit päevas.

kaalulangus 280 naela kas aeglane jalgsi poleb rasva

Enne treeningut söömine kaalulanguse jaoks Teie treeningueelse söögikorra eesmärk on pakkuda kehale vajalikku energiat, nii et teete oma parima, kuid ilma kõhtu häirimata. Kui teil pole piisavalt kütust, võite kiiresti väsida, mis võib mõjutada teie treeningu intensiivsust ja pikkust. See võib ka pärast treenimise lõpetamist nälga jätta, mis võib põhjustada treeningujärgset liigsust.

kaalulangus 280 naela kaalulangus non linear

Kuna treeningu ajal voolab veri lihastesse, võib treeningule liiga lähedal söömine põhjustada halba seedimist ja krampe. Mida peaksite enne sööma, sõltub sellest, millal te treenite. Ideaalis peaksite sööma tervislikku kaalulangus 280 naela sööki, mis tähendab süsivesikute, valgu ja rasvaga sööki, umbes kolm tundi enne treeningut, nii et teie lihastel oleks vajalik läbisurumiseks vajalik energia.

kaalulangus 280 naela slim alla 20 naela

Head võimalused hõlmavad kalkuni- ja juustuvõileiba täistera nisuleival õuna ja rasvata jogurtiga, täistera nisupasta toit jalgade rasva poletamiseks lihapallide ja salatiga või brokoliga täidetud ahjukartulit, madala rasvasisaldusega juustu ja pintoube apelsiniga. Hommikul treenides ei pruugi teil aga olla kolme tundi, mis on vajalik söögi täielikuks seedimiseks, sellisel juhul võib teil olla parem süüa 30 minuti jooksul enne treeningut kergelt seeditavat süsivesikut koos vähese valguga.

Rasva- ja kiudainerikkaid toite on raske seedida ja neid tuleks vahetult enne treeningut vältida.

Coordinating Attendant Care and Available Resources Presented by Stephen Dale, Esq., LLM

Pärast treeningut söömine Teie treeningujärgne söögikord võib olla päeva üks olulisemaid söögikordi. See 30 minutit pärast treeningu lõpetamist on parim aeg lihaste ülesehitamiseks ja energia täiendamiseks.

Mida rohkem on teil lihaseid, seda rohkem kaloreid teie keha põletab, isegi puhkeolekus, mis võib aidata teie kehakaalu langetamisel. Toit pärast kehakaalu langetamise treeningut peaks sisaldama süsivesikuid ja valke, mis aitavad lihaseid üles ehitada ja asendada glükogeenivarusid.

Minge madala süsinikusisaldusega

Klaas madala rasvasisaldusega šokolaadipiima, konteiner madala rasvasisaldusega Kreeka jogurtit või nöörijuustu ja õun teevad trennijärgseid suupisteid kehakaalu langetamiseks. Ärge unustage joomist See, mida joote enne ja pärast treenimist, on sama oluline kui see, mida sööte.

Kodu Sobivus Suhkru ja süsivesikute vähendamine aitas sellel isal langeda 75 naela Suhkru ja süsivesikute vähendamine aitas sellel isal langeda 75 naela Mike Ewing oota järjekorra kolm tundi. Vahetult enne pardale ronimist võttis saatemees ta siiski kõrvale ja palus tal istuda toolile, et kontrollida turvavöö sobivust. Ewing ei sobinud; ta ei saanud sõita.

Nagu toit, võib ka niisutus mõjutada teie treeninguid. Kui proovite kaalust alla võtta, teeb vesi - kalorivaba joogina - parima valiku.

Video: Breaking2 | Documentary Special 2021, Mai

Kolm kuni neli tundi enne treeningut peaksite jooma kuni 20 untsi vett ja 30 minutit enne perearsti sõnul veel 8 untsi vett.

Kui olete trenni teinud, niisutage veel ühe 8-untsi klaasi veega.

Kuidas üks naine innustas oma peret kaalust alla võtma - ja kaotama kokku naela.! Foto: viisakalt Bentley perekond Sarah Bentley ja tema abikaasa Dave käisid iga söögikorra ajal väljas. Hommikueine koosnes kottidest ja kreemitäidisega kohvidest, siis ei sööks nad kogu päeva midagi ja joovad öösel kana sõrmede söögikraami, hiina toitu, kana tiibu ja pitsat. Magustoiduks jagasid nad igal õhtul "ühe galloni või kaks jäätist".

Hoiduge treeningtoitudest Spordijookidest proteiinibatoonideni on reklaamitud hulgaliselt toitumisharjumusi, mis aitavad treeninguid lihtsustada ja taastumist soodustada. Kuid need tooted ei ole madala kalorsusega.

Kuidas üks Naine Innustas Oma Peret Kaalust Alla Võtma - Ja Kaotama Kokku Naela.!

Kui kalorit untsi spordijoogis ja kalorit valgu ribas, võivad need kokku liita, kui te pole ettevaatlik. Nende toitude söömine on OK - nagu ka kõik, mis teie kaalulangetamise dieedis sisaldub, arvestage kindlasti kaloreid, isegi trenni parandamiseks turustatud toitudest.

Viimased Artiklid.

kaalulangus 280 naela koogeek rasva poletamine