Söö peegli ees aluspesuga või ilma. Teiste inimeste lood on hea motivatsiooniallikas kaalust alla võtta, eriti kui see on seotud teie enda eluga.
Kui võimatult lahe on poksida ja natuke teistmoodi rahmeldada!
FOTO: Erakogu Viies ja kuues tervisenädal on möödunud kõikuvas meeleolus — kord motivatsioon tuleb, siis jälle läheb. Kaasa ei aita absoluutselt tõsiasi, et kaal püsib jonnakalt paigal.
Miinus kolm kilo ja no ei liigu enam allapoole. Kui, siis vahel uuesti üles, nii võib see päeva jooksul mitme kilo kaupa pendeldada. Milles siis ometi asi? Kui trennikaaslastele enne üht trenni muret kurdan, tuleb välja, et ma pole ainus, kes selle murega hädas.
No tee, mis sa teed, omast arust oled jube tubli, aga kaalunumbris see ei kajastu. Räägime ka toitumisest ning kui nad kuulevad, et S Healthi andmetel on mu päeva keskmine kaloraaž kuskilteevad kõik suured silmad. Mnjaa, mõtlesin ise ka vahepeal, et liiga vähe, aga tundub kuidagi jabur sundida end allavõtmiseks rohkem sööma.
Triin: Igapäevane kaalulangus suurendas motivatsiooni! Kaotasin 8kg
Ei taha nagu uskuda, et mõne päevaga siin mu keha on otsustanud juba näljarežiimile minna, kaalulangus motiveeritud korraldada ning kogu olemasolevast rasvast kümne küünega kinni hoida. Ahjaa, üks tark hinnang anti veel, ikka see vana klassikaline «lihas kaalub rohkem kui rasv». Ka selles osas olen ääretult skeptiline, vaevalt et ma nüüd siin kuu ajaga kuskile rasva vahele tohutu lihasmassi kasvatanud olen… Kuigi, tuleb tunnistada: peeglisse vaadates on muutusi märgata.
Lihased hakkavad tõesti rohkem juba välja piiluma, eriti jalgadel, samas on ju näha, et vanad armsad pekid on ka kenasti alles.
1. Tehke kindlaks, miks soovite kaalust alla võtta
Kokku annab see üsna humoorika vaatepildi. Egert Oiov. Kõigepealt tahtis ta muidugi teada, mida ma üldse teinud olen.
Tol päeval oli üks neist hetkedest, kui tundus, et kõik on nii mõttetu ja et miski ei muutugi iialgi, see kõik on liiga raske, elu on ebaõiglane, rasvad jonnakad, liikumine igav, trenn kaugel, raha otsas, silmad unised ja üleüldse, igavene kaalulangus motiveeritud ja viletsus on see elu! Kui aga Egertile reastasin, mida ma üritan teha, sain lõpuks isegi aru, et oi, tegelikult olen ma ju juba päris mitu edusammu teinud!
Kaalukaotuse motivatsioon
Sõprussuhted toitumisäpiga S Health arvutas välja, et peaksin sööma kalori väärtuses kaupa, mis kuidagi märkamatult on tõesti ni langenud. See-eest on hommikusöök praeguseks lahutamatu osa päevast — kodus on selleks jätkuvalt kaks praemuna kahe teraleiva peal, töö juures saan sarnase võileiva kaalulangus motiveeritud.
S Healthi andmetel annab see mulle umbes kalorit. Ka olen tublilt püüdnud pigem hoida portsud tihedamad, kui et õhtul terve päeva söök sisse süüa, olgugi selleks siis potitäis tomatimahla põhjal tehtud suppi herneste, selleri ja kitsejuustuga mu suvine lemmiksupp! Kontoris lõunatades valin kohvikus liha kõrvale ainult aurutatud köögiviljad ja salati, muid lisandeid ei võta. Ning ka õhtuti püüan pigem süüa kodus liha salatiga, samas tõesti väga hulluks oma dieeditamisega pole läinud.
Samal teemal
Kui on pastaisu, teen pastat, praegu saab pärast maalkäiku ka avastada näiteks suvikõrvitsaroogasid seitsmel eri moel. Tark masin ütleb aga pidevalt, et puudu jääb mul kaltsiumist ja rauast. No ma pole lihtsalt piimasõber! Juustu suppidesse panen, aga niisama käsi selle järele ei tõuse, piim sobib minu arust ainult kord poolaastas pannkookide kõrvale ja kodujuust, mida kõik kiidavad, tekitab minus «meh»-emotsiooni. Egert Oiov on ääretult julgustav ning meenutab, et kaalulangetamise peamine eesmärk on langetada rasvaprotsenti: «Ehk tähtis on see, et paraneks üldine pilt, mitte kaalunumber.
Mulle isegi tundub, et kilo kahe kuuga ongi natuke palju, üldiselt võiks kaalulangetamise tempo olla kilo kuus. Põhjuseks saab siin pidada mitte niivõrd kiiret rasvast vabanemisest, vaid seda, et organism ei talleta enam soolestikus senises koguses kaalulangus motiveeritud — sellest ka alguses kiiresti kukkuvad kaalunumbrid. Eks nii keha kui vaim vajavad harjumist.
Minu kalorilist keskmist hindab ta kindlasti aga kaalulangus motiveeritud väikseks ning soovitab kaalulangetamiseks hoida kaloraaži juures ning mitte lasta ligi hiilida piinaval näljatundel.
Kui võimatult lahe on poksida ja natuke teistmoodi rahmeldada! FOTO: Erakogu Viies ja kuues tervisenädal on möödunud kõikuvas meeleolus — kord motivatsioon tuleb, siis jälle läheb. Kaasa ei aita absoluutselt tõsiasi, et kaal püsib jonnakalt paigal.
Samuti soovitab ta julgelt süüa näiteks puuvilju ja muna. Rauda peaksin ma samuti otsima teada-tuntud kohtadest: kõiksugustest lihatoodetest millest parim muidugi maks, aga ka taine veise- ning sealihasamuti täisteratoodetest tatar, leibloomulikult ka maasikad, punane peet jms.
Personaaltreeneriga 5 kilo kaalulangust – ainult 8 kilo veel! Nele ja Etheli lugu.
Mida kaalulangus motiveeritud teha mu vähese sõprusega piimatoodete osas? Egert kaalulangus motiveeritud leida alternatiive, mida võiksin oma toidulauale liita: jogurt, keefir, kohupiim, samas on heaks allikaks ka pähklid, mandlid ja seemned, kuid nende puhul tuleb arvestada, et saadav kalorihulk on üpris suur.
- Tummy kaalulangus napunaited
- Triin: Igapäevane kaalulangus suurendas motivatsiooni!
- Personaaltreeneriga 5 kilo kaalulangust — ainult 8 kilo veel!
- Kui sööd nii, et kehakaal tiksub pidevalt tõusujoones, sisaldab sinu toit tõenäoliselt liiga palju süsivesikuid ja soola.
- 16 VIISI, KUIDAS MOTIVEERIDA ENNAST KAALUST ALLA VõTMA - ILU -
- Rasvaskaotuse protsess
- Kaalulangus 45 minutit paevas
Seal on kaltsiumi sisaldus eriti suur,» annab Oiov nõu. Paar head nõuannet annab ta veel ning meenutab, et kõik kehad ongi individuaalsed.
Minge õue ja võtke värsket õhku Helista sõbrale Küsi abi Pidage meeles ka puhkuste, seltskondlike ürituste ja väljas söömise planeerimine. Võite eelnevalt uurida restoranide menüüsid ja leida tervisliku variandi. Pidudel võite kaasa võtta tervisliku roa või süüa väiksemaid osi. Kokkuvõte: On ülioluline kavandada tagasilööke ja omada häid toimetulekutavasid.
Proovi ka varianti, et sööd ühel-kahel päeval umbes protsenti oma normaalsest kaloraažist rohkem — tekib kerge ülejääk ja tuled energiadefitsiidist välja, seedimine läheb paremini tööle ja keha saab aru, et «näljutamine» on läbi ning unustab säästurežiimi.
Proovi, kuidas toimib! Vahel võibki olla kaks-kolm nädalat selliselt, et mitte grammigi ei liigu alla.
Viimased blogipostitused
Peale seda läheb jälle korraga suurem number. Keha ei ole masin ja sellega tuleb arvestada. Ahjaa, mis värk selle rasvast rohkem kaaluvate lihastega siis ikkagi on? Maksimaalseks lihaskasvuks võib pidada «andeka» inimese puhul umbes kolm-neli kilo aastas, naistel on see number enamasti poole väiksem. Seega kindlasti ei kasva paari kuuga ideaalne lahendus kaalulangus mclean va lihasmass, kuid see võib kehakaalu grammides siiski mõjutada.
Seega ei ole see nii oluline argument, sest energiadefitsiidi korral väheneb koos rasvaprotsendiga ka vähesel määral lihasmass,» selgitab Vormiloojate juht Egert Oiov.