Siit leiate teavet valkude tarbimise suurendamise lihtsate viiside kohta. Võib-olla olete kuulnud seda, et kui te ei söö hommikusööki, läheb keha pärast nädala kiiret aeglustumist nälga režiimi ja teie ainevahetus aeglustub. Aga teie hõivatud ajakava?
Valk, 2 viilu: 8 g Kiudained, 2 viilu: 6 g Rasv, 2 viilu: 1 g Kõik leivapätsid ei ole süsivesikupommid, mis ootavad teie kaalulangetamise eesmärkide purustamist ja tärganud teraviljatoit on selle parim näide.
Related Content
See toitaineterikas leib on lihtne tervislik hommikusookide ideede kaalulangus folaadiga täidetud läätsesid, valku ning teile kasulikke teravilju ja seemneid nagu oder ja hirss. Oma viilude maitse tugevdamiseks on registreeritud dietoloog Marisa MooreRD, meeldib oma esikohta purustatud avokaado ja suitsulõhega - veel kahe toiduga, mis moodustasid selle parima hommikusöögi nimekirja!
Keedetud teravilja saate lisada omletile koos tomatite, spinati, sibulaga köögivilja, mis tõrjub ladustatud rasva ja puista köömneid. Teise võimalusena kasutage kinoa üleöö kaera valmistamiseks. Pange üleöö Masoni purki või kaetud kaussi.
Rõõm tutvuda!
Kvinoale alternatiivsete terade jaoks, mis sisaldavad sama palju valke, vaadake seda loendit parimad supertoidud, millest te pole kunagi kuulnud! See madala suhkrusisaldusega teravili on kergelt pähklise maitsega ja sobib hästi nii maasikate kui vaarikatega.
Need puuviljad pakuvad näljahäda, mis muidu on toitaineterikkast teraviljast puudu, tagades, et olete lõunasöögini küllastunud. Kuigi krõbe pruun riis peaks olema teie köögis peamine, veenduge, et teie sahver oleks puhas planeedi kõige ebatervislikumad teraviljad. Lisage need toidud oma hommikusöögiretseptidesse, et oma kaalulangetamise pingutusi täiendada. Rääkimata sellest, linaseemned on kõige rikkalikum taimne omega3-rasvade allikas, mis aitab vähendada põletikku, tõrjuda meeleolumuutusi ning aidata ennetada südamehaigusi ja diabeeti.
Nad teevad teretulnud krõmpsuva lisandi smuutidele, jogurtile, kaerahelbele või röstsaiale, millele on lisatud avokaado või pähklivõi, ütleb McKittrick. See geel aeglustab seedimist ja soodustab küllastust, mis aitab dieedipidajatel vähendada nende üldist kalorite tarbimist, selgitab ta.
Tervisliku hommikusöögi ideed
Lisage chia seemneid oma hommikusele kaerahelbele, jogurtile või smuutile. Teised mutrid ühendavad ainult ühte või kahte neist omadustest, mitte kõiki kolme. Ziedile meeldib neid lisada külmadele teraviljakaussidele, kaerahelbedele ja jogurtile. Ühe untsiga portsjon mis on umbes seitse pähklit on kõik, mida vajate.
Tervislik toit
Ta soovitab värskendava värske hommikusöögimahla valmistamiseks kombineerida tolli ingverit porgandi ja õunaga. Kui mahlapressimine pole teie asi, lisage ingverijuurt smuuti- pannkoogi- muffini- või kaerahelberetseptidele. Ta soovitab selle lisada kaerale, jogurtile või kuumale kohvile.
Samuti pakutakse head hinda smuutides ja isetehtud pannkookides.
Kirglikud hommikud? Siin on maitsvad ja tervislikke hommikusöögiideid lihtne valmistada.
Troopiline rasv on täidetud keskmise ahelaga küllastunud rasva lauriinhappega, mis muundub energiaks kergemini kui muud tüüpi rasv, aidates lihtne tervislik hommikusookide ideede kaalulangus kaasa kehakaalu langusele.
Ei usu?
Valk, 2 viilu: 8 g Kiudained, 2 viilu: 6 g Rasv, 2 viilu: 1 g Kõik leivapätsid ei ole süsivesikupommid, mis ootavad teie kaalulangetamise eesmärkide purustamist ja tärganud teraviljatoit on selle parim näide. See toitaineterikas leib on täis folaadiga täidetud läätsesid, valku ning teile kasulikke teravilju ja seemneid nagu oder ja hirss. Oma viilude maitse tugevdamiseks on registreeritud dietoloog Marisa MooreRD, meeldib oma esikohta purustatud avokaado ja suitsulõhega - veel kahe toiduga, mis moodustasid selle parima hommikusöögi nimekirja! Keedetud teravilja saate lisada omletile koos tomatite, spinati, sibulaga köögivilja, mis tõrjub ladustatud rasva ja puista köömneid.
Mõelge sellele: ajakirjas uuriti 30 meest Farmakoloogia leidis, et iga päev pool tundi enne iga sööki vaid 2 tl kookosõli söömine vähendas kuu jooksul vööümbermõõtu keskmiselt 1,1 tolli võrra. Smith soovitab seda kasutada oma muna praepanni määrimiseks või lisada teelusikatäis või kaks smuutisse. Ja hiljutised loomkatsed on leidnud, et ühendil võib olla ka võime blokeerida uute rasvarakkude moodustumist - reaktsiooni, mida nimetatakse adipogeneesiks, mille tulemuseks on vöökoha suuruse, keharasva ja kolesterooli taseme langus.
Fresh articles
Maitsesta omletid, hommikused võileivad ja avokaado röstsai mõne jahvatusega; su vöökoht tänab sind. Parimad hommikusöögijoogid kehakaalu langetamiseks Kujutage ette, et lähete terve tööpäeva ilma midagi joomata.
- 37 parimat tervislikku hommikusööki kehakaalu langetavate toitude jaoks - Kaalukaotus
- Tervislik hommikusöök retseptid kehakaalu langetamiseks by Malia Frey Share on Facebook Share on Twitter Kasutage kiireid näpunäiteid ja lihtsaid retsepte tervisliku hommikusöögiks kaalulangus Te peaksite sööma tervislikku hommikusööki, et oma energiat suurendada ja kehakaalu vähendada.
- Rasva kadumise kaalude koolitus
- Mida süüa hommikusöögiks kehakaalu langetamiseks Mida süüa hommikusöögiks kehakaalu langetamiseks Meil kõigil on selline hommik olnud.
Just see juhtub pärast head und - ärkate dehüdreerituna, muutes juua päeva esimese tähtsaima otsusena. Siin on meie neli parimat valikut, mida imeda.
Kuid kui teie eesmärk on lameda kõhu saamine, on õige valgu pulbri valimine võtmetähtsusega. Valige kindlasti üks järgmistest parimad valgupulbrid teie jaoks - ja vältides halvimat. Segage need lihtsad ja maitsvad smuutid lihtsa ja tervisliku hommikusöögi jaoks kehakaalu langetamiseks.
Teetaimede lehtedesse koondunud antioksüdantide rühma katehhiinide kasulikkuse tervisele dokumenteerimiseks on läbi viidud arvukalt uuringuid. Ja kõigist katehhiinidest kõige võimsam, ühend nimega epigallokateketiingallaat ehk EGCG, leidub peaaegu eranditult rohelises tees.
Võib-olla 10 või 15 minutit, kui sa oled nagu enamik inimesi. Me oleme tavaliselt kiirustaksid tööle või koolile jõudma ja me ei taha enam hommikusööki teha. Mõned inimesed ei oska hommikusööki ei ole hea mõte ja teised söövad autos hommikusööki, kuid enamik inimesi sööb hommikusööki kodus. Sa tahad hommikusööki, mida on lihtne ja kiire valmistada - seda vähem küpsetamist, seda parem - nii saate ukse kiiresti välja tõmmata.
Uuringud on selle linkinud antioksüdant kaalulanguse edendamisele. Teatud puuviljade - nagu greip, sidrun ja kurk - lihas ja koorides on detoksifitseerivad omadused; viilutage need tervelt vette, et sellest kasu saada, ja veetarbimiskvoodi saavutamiseks maitseainet. Kui teil on kindlasti vaja oma hommikust suminat, siis ärge ennast üles ja siduge oma tervislik hommikusöök kaalulanguse jaoks magustamata kohviga.
Ja kui teie magusaisu peab olema rahul, paluge baristal lisada Frapi nelja meile meeldib karamell asemel topsi kaks pumpa oma lemmikmaitselisest siirupist. See lihtne vahetus aitab säästa rohkem kui kalorit ja tohutult 53 grammi magusat - kehakaalu kaotus kannadas on rohkem suhkrut, kui leiate kolmes Starbucksi šokolaadisagunis.
