Ühest küljest on tegemist pereliikmega, teisalt ei ole head õigustust, miks peaks teda eelistama teistele loomadele, kes tema toidu pärast piinlevad ja surevad. Samuti peavad nn täistaimetoitlased võtma toidulisandina vitamiini B12,» soovitas ekspert. Kui aga märkate enda juures kasvõi üht eelpoolloetletud tunnust, siis tuleks aeg maha võtta ja tõsiselt järele mõelda, sest ka selline käitumine võib olla märk võimalikust toitumishäire tekkimisest.
WHY DOCTORS DON'T RECOMMEND VEGANISM #1: Dr Michael Greger
On olemas ka mitmesuguseid elektroonilisi kaale, mis hindavad keha koostist ja arvutavad põhiainevahetuse vajaduse. Kaalulangetamiseks kuluv aeg Kui teate, mitu kilogrammi soovite kaalu alandada, arvutage välja selleks kuluv reaalne aeg. Aeglasem kaalulangetamine on organismile kasulikum ning tulemused on püsivamad. Kaalulangetamise tempo võiks jääda vahemikku 0,5—1 kg nädalas, sugugi halb ei ole ka kaalulangetamise tempo vaid üks kilogrammi kuus.
Kaalulangetamine oleks soovitav jagada etappideks. Üks etapp võiks kesta 10—12 nädalat. Kui süüa päevas alla — kcal, siis on vaja toidusedelit väga hoolikalt planeerida, et kätte saada kõik vajalikud toitained ainult toidust. Kui jälgitakse vaid saadavat energiakogust, kuid mitte seda, millisest toidugrupist milliseid toite sööma peab, siis enim kipub kannatama järgmiste toitainete saamine: kiudained teraviljatooted, puu- ja köögiviljad A-vitamiin maks, piimatooted D-vitamiin kala, muna, maks, rikastatud piimatooted E-vitamiin õlid, pähklid, seemned C-vitamiin puu- ja köögiviljad B-grupi vitamiinid liha, kana, maks, kala, täisteratooted, pähklid, kaunviljaderiti folaadid maks, pärm, kaunviljad, brokoli jt rohelised kaalulangus toidu taimetoitlane kaltsium piim ja piimatooted, kala, vähem osad köögiviljad kaalium puu- ja köögiviljad, kartul, pähklid, teraviljatooted magneesium köögiviljad eriti lehtköögiviljadtäisteratooted, seemned, piim, muna, liha raud liha, maks seleen täisteratooted, muna, kala jt meresaadused, liha Kui inimene on elanud suhteliselt mitteaktiivset elu, siis tuleb füüsilise koormuse tõstmisel olla äärmiselt ettevaatlik.
Näiteks jooksmisel on maandumisfaasis jalale mõjuv jõud 2—3 korda kehakaalust suurem. Seetõttu on ülekaalu puhul parim alustada vaikselt ning valida sobiv tegevus järgmiste seast: jalutamine, kepikõnd, jalgrattasõit, ujumine, suusatamine, tantsimine.
Kehakaalu normaliseerudes võib jätkata jooksmisega.
Korduma kippuvad küsimused - toa.ee
Liiga intensiivne treening võib mõjuda halvasti ka südamele, seetõttu tuleks enne tõsisemate treeningute alustamist kindlasti konsulteerida arstiga, lasta endale teha koormustest. Füüsilise koormuse ajal tuleks jälgida pulssi ja enesetunnet. Viimast arvutatakse valemiga miinus vanus. Inimene võib treenimisest sattuda ka sõltuvusse. Seda siis nii tahtlikult kui ka tahtmatult. Kas veganid tarbivad alkoholi ja tubakat? Mõned veganid tarbivad alkoholi ja tubakat, mõned mitte.
Nii alkohol kui tubakas on puhtal kujul taimsed, kuid tuleb arvestada, et tootmisprotsessi käigus võivad need puutuda kokku loomsete ainetega. Näiteks filtreeritakse õlut ja eriti veini sageli loomsete toodete abil ja selle kohta saab kindlat infot ainult joogi tootja käest küsides.
Kange alkoholi valmistamisel üldjuhul loomseid produkte ei kasutata. Tubakatooted on veganite jaoks problemaatilised ka seetõttu, et sageli neid testitakse loomadel, nii tootearenduse kui meditsiiniuuringute eesmärgil. Mis on veganitel loomaaedade vastu? Need on ju loomade endi heaks loodud. Väidetavalt aitavad loomaaiad säilitada hävimisohus liike ja harida inimesi.
Kuid enamik loomaaedades elavaid loomi ei kuulu ohustatud liikide hulka ning neid ei valmistata ette vabasse loodusesse laskmiseks. Ohustatud liike ei saa päästa, aretades ja kasvatades vangistuses isendeid, kaalulangus toidu taimetoitlane ei pruugi oma loomulikus keskkonnas enam hakkama saada. Selle asemel tuleks tegeleda nende elukoosluste säilitamisega ja võitlusega salaküttide vastu.
On küsitav, kas inimesel ikka on õigust vangistada omavoliliselt üks isend terve liigi nimel. Loomaaiad väidavad, et nende eesmärgiks on õpetada inimestele uusi teadmisi loomade kohta, kuid nende elanikel ei ole võimalik seal liigiomaselt käituda. Neid hoitakse väga piiratud alal, mis võib olla sadu tuhandeid korda väiksem kui looma tavapärane areaal looduses. Loomulikus keskkonnas pikki vahemaid läbivatel liikidel pole puuris ruumi oma liikumistungi rahuldada ja üksluine ümbrus ei paku piisavat stimulatsiooni.
Seetõttu möödub paljude loomade elu nüristavas igavuses, mis võib väljenduda pidevas edasi-tagasi kõndimises või ringiratast ujumises. Sotsiaalsed loomad võivad kannatada üksinduse all, sest mitte alati ei hoita neid piisavalt suure karjana. Kõige selle tõttu käituvad paljud loomad loomaaias ebaloomulikult ning isegi enesehävituslikult. Loe kaalulangus toidu taimetoitlane kohta ka siit.
Taimetoitlus nõuab toitumiseksperdi teadmisi
Mida tähendavad loomade õigused ja millega on loomad õigused ära teeninud? Loomaõiguslased on seisukohal, et loomad väärivad nende endi huvidest lähtuvat kohtlemist, olenemata sellest, kas nad on armsad, inimesele kasulikud või kuuluvad ohustatud liiki. See tähendab, et neile laienevad teatud põhiõigused nagu õigus elule ja kehalisele puutumatusele. Neid õigusi ei tohi inimesed rikkuda, kasutades loomi toiduks, riietuseks, meelelahutuseks, loomkatseteks või teistel omakasupüüdlikel eesmärkidel.
Loomadele õiguste andmist on seatud kahtluse alla vastuväidetega, et loomad ei suuda meile oma huvidest teada anda, ei mõista õiguste olemust või et õigustega peaksid alati käima kaasas kohustused, mida loomad ei ole ju võimelised teadlikult võtma. Kuid sama kehtib ka näiteks imikute või sügava vaimse puudega inimeste kohta.
Sellegipoolest ei võta me neilt põhiõigusi, vaid otse vastupidi, kanname haavatavate ühiskonnaliikmete eest erilist hoolt. Loomad tapavad teisi loomi toiduks, miks inimesed ei või seda teha?
3 Näpunäiteid Tõhus kaalulangus toitumine taimetoitlastele
Enamik loomaliike, kes tapavad ise oma saagi, ei jääks lihata ellu. Samuti toimivad loomad instinktiivselt ega saa langetada moraalseid otsuseid nagu inimene. Loomariigis on levinud ka oma liigikaaslaste, sealhulgas vastsündinute tapmine, üksteise tagant varastamine, vägistamine ja palju muud, mida inimühiskonnas ei peeta eetiliseks.
Seega ei ole mingit põhjust, miks peaksime lihasöömise küsimuses võtma eeskuju teistest loomadest. Et inimene püsib elusa ja tervena ka taimetoidul, siis pole loomade tapmine toiduks vajalik ega millegagi õigustatud. Inimesed on aegade algusest liha söönud. Miks peaksime nüüd loomsest toidust loobuma? Mitmekesine toit Kaalulangus toidu taimetoitlane kehtivad taimetoitlasele samad toitumissoovitused kui teistelegi — toitumine peab olema tasakaalustatud, mitmekesine ja vastama vajadustele.
Kui inimene ei söö piisavalt kala, mune või maksa, siis tuleks vitamiini D võtta toidulisandina. Samuti peavad nn täistaimetoitlased võtma toidulisandina vitamiini B12,» soovitas ekspert.
Raud imendub halvemini Pitsi sõnul saadakse rauda ka teraviljatoodetest, kuid selle imendumine sealt on tunduvalt halvem kui loomsetest allikatest ning isegi kui menüü toitaineline analüüs näitab, et rauda saadakse piisavalt, võib tegelikult inimesel olla defitsiit ning selle kindlaks tegemiseks on vaja teha vereanalüüs.
Toitainete defitsiit tekib tasahaaval ja seetõttu esialgu ei haigestuta. Soovitatav on oma toitumist analüüsida toitumisprogrammi abil ja jälgida, milliseid toitaineid jääb puudu.
Samuti on soovitatav käia regulaarselt arsti juures analüüse tegemas, et saada varakult jaole võimalikele toitainete vajakajäämistele. Eesti kliima Küsimuse peale, kuidas mõjutab meie kliima taimetoitlaste tervist, ütles pitsi, et taimetoitlus eeldab suurtes kogustes värskete puu- ja köögiviljade söömist ning nende valik ja ka toitaineline kvaliteet ei ole meil kevadisel perioodil väga kiita.