Nende mudel näitab, et selle keskmise kaalukaotuse taseme saavutamine võtab tegelikult viis aastat. Ehkki nad toetavad, ei pruugi nad mõista takistusi, millega peate oma elustiili muutmisega päevast päeva kokku puutuma. See viimane näitaja on teie põletatud kalorite koguarv keskmisel päeval ja see on just see, mida vajate säilitada praegune kaal. Ärge proovige seda üksi teha Kui sa oled seda pitsaviilu haaramise lähedal või kui teil oli stressirohke päev ja sügavkülmas olev jäätis tundub eriti ahvatlev, on oluline, et teil oleks ühilduvuse sõber, kes on teie vastupanu aitamiseks. Trikk on alati olnud lihtsalt harjumuspärane harjumus.

Hoolimata viimaste aastate valulike sapikivide ja sapipõie rünnakutest, vältis ta oma arsti, kartes, et tema tervisega on midagi veelgi tõsisemat valesti. Ometi muutus Vaatasin tema väikest väikest armsat nägu ja ütlesin endale: "Mis siis, kui mind pole siin tema ja oma tütarde jaoks?

Hoolimata viimaste aastate valulike sapikivide ja sapipõie rünnakutest, vältis ta oma arsti, kartes, et tema tervisega on midagi veelgi tõsisemat valesti. Ometi muutus Vaatasin tema väikest väikest armsat nägu ja ütlesin endale: "Mis siis, kui mind pole siin tema ja oma tütarde jaoks? Muidu ei oleks ma oma laste jaoks olemas.

Põletage kaalulanguse kaloreid

Pärast 100 naela kaalulangus 1 aasta jooksul, kui ta oli lugenud veganlikku, toitaineterikast söömist käsitlevat raamatut, puhastas ta oma köögi, visates välja kõik laastud, kommid, kommid, sõõrikud ja küpsised. Ta hakkas sööma rohkem puuvilju, köögivilju, ube, pähkleid ja seemneid, punast ja pruuni riisi ning tärkliserikkaid köögivilju, näiteks bataate.

Kõige kasulikum Taimse dieedi algaja juhend: toidunimekiri, söögikava, eelised ja muu Kapsasupi dieedi ülevaade: mis selles on ja mida ütlevad eksperdid SEOTUD: Kuidas teha vahet heade ja halbade süsivesikute vahel Söögi planeerimine oli tema edu võti, nii et ta pakkus lõunaks partii keedetud oa- ja köögiviljahautisi ning pakkis salateid masonpurkidesse.

Ta leidis retseptid ka Kahvlid üle nugade kokaraamatud ja rakendus.

Selle asemel, kui ta soovis midagi magusat, oleks tal näiteks puuviljatükk või valmistataks küpsiseid näiteks kaera, banaani ja pähklitega. Samuti hakkas Besson treenima kodus fitness-DVD-dega ja oma koduses jõusaalis, kasutades jooksurada, elliptilist ja vastupanu masinat viis kuni kuus päeva nädalas.

Kahe kuu jooksul kaotas ta 15 naela ja sapipõie valu taandus märkimisväärselt. Kas vegan dieet võib ka teie kaalust alla võtta? Vegan dieet on täistoit, taimne dieet, mis välistab liha, piimatooted ja munad.

1. Täitke pool oma plaadist tärkliseta köögiviljadega

Tervislik vegan toitumine sisaldab rohkelt värvilisi puu- ja köögivilju, ube ja kaunvilju, täisteratooteid, pähkleid ja seemneid ning sojavalguallikaid nagu tofu, tempeh ja edamaam. Hästi planeeritud vegantoitumine aitab kaalust alla võtta, sest toiduvalikud on tavaliselt vähem kaloreid kui liha ja piimatooted, kuid pakuvad siiski rahuldust.

Viimastel aastatel on vegantoitumine muutunud populaarsemaks. Mõned uuringud toetavad vegantoitumise eeliseid. Teadlased leidsid, et kuue kuu pärast kaotasid vegandieedil olevad inimesed 16,5 naela võrra rohkem kaalu kui ülejäänud kaks rühma.

Vegan toitumine ei saa mitte ainult põhjustada kehakaalu langust, vaid uuringud näitavad, et see võib olla kasulik ka üldisele tervisele. Veelgi enam, Vegan-dieedi järgimise võimalikud terviseriskid Vegan toitumine võib olla tervislik viis kehakaalu langetamiseks ja elamiseks, kuid ekspertide sõnul võivad veganid sattuda ohtu toitumisvaeguste tõttu.

Viimased 8 nõuannet värske toidu külmutamiseks ja seejärel sulatamiseks Mittetäielik vs täielik valk: mis vahe on? Eriti murettekitav on vitamiin B12 - toitainet, mida leidub peamiselt lihas ja piimas.

# 1 Minu 600-naelane elu - enne ja pärast

Tegelikult SEOTUD: 7 levinud toitainete puudust ja kuidas neid märgata Tervisliku ja hästi planeeritud vegantoidu võti on veenduda, et see koosneb enamasti tervetest taimsetest toitudest, sisaldaks piisavas koguses valke sellistest toiduainetest nagu oad, läätsed, tofu ja tempeh ning sisaldab ka B12, mida võib leida rikastatud taimsed piimad, toitepärm 59 lb kaalulangus mõned hommikuhelbed. Samuti peaksid inimesed lugema silte ja vältima selliseid vegan-maiuseid nagu laastud, küpsised ja koogid, mis on palju kaloreid ja mitte toitainerikkamad kui nende tavalised kolleegid.

Nagu iga uus plaan, on ka veganiks muutumine elustiili muutus, seega on oluline tagada, et see oleks jätkusuutlik. Nüüd, kui kaal ei hoia teda tagasi, on Bessonil palju energiat ja jaksu 5K võistluste läbiviimiseks ja oma lastega lõbustusparkides kursis hoidmiseks.