Ei teki magama ajavat unisust ja oled üldiselt aktiivsem — jõuad ehk õhtul trennigi. Ainevahetuskiirus ehk energia kasutamine aeglustub, et varusid jätkuks kauem.

Toitainete tihe söömine

Kokkuvõttes tundsin ennast hästi, ei väsinud nii kiiresti ning energiat jagus terveks päevaks. Varem valisin hommikusöögiks päris toidu asemel kaks capuccinot, päeva jooksul oli toitumine suhteliselt kaootiline ning õhtusöögi ajal sõin megasuuri koguseid. SmartFOODiga on toitumine paika loksunud — hommikul tuuakse 5 toidukorda kohale, see on siis hommikusöök, lõunasöök, õhtusöök ja 2 vahepala ning iga paari-kolme tunni tagant on midagi võtta.

Jube hea on see, et nälg ei jõuagi tekkida ning ei pea ette mõtlema, et mida ja kus ampsata saaks.

Muidugi on hea teada, et söön tervislikumalt ja kõiki vajalikke aineid tasakaalus, aga üks suurimaid plusse, mida reaalselt tunnen, on see, et energiat on rohkem — ma ei ole õhtuks väsinud ja jõuan rohkem. Oliiviõli — Oomega-9 rikas õli ei ole hea mitte ainult südame-veresoonkonnale, vaid ka väga tervislik täiskõhutunde tekitaja.

Tume šokolaad — Rahuldab täidlase maitsega ja rasvasusega nii magusa-kui rasvase isu ning teeb hea tuju. Roheline tee — antioksüdantiderikas jook, milles sisalduvatel katehhiinidel on ka uuringute järgi ainevahetust kiirendav efekt.

proteiinisisaldus ökoloogilise kaotada kaalu ilma probleemideta 5 protokolliga

Rohelist teed juues teeb ka panuse tervele südamele ja veresoonkonnale. Tšillipipar — uuringud näitavad, et inimesed, kes söövad vürtsikaid toite, söövad vähem. Kui toit on maitsekas, tekib kiiremini täiskõhutunne.

Teiseks on vürtsidel soojendav efekt, mis kiirendab ainevahetust ja mille tulemusel organism kasutab rohkem energiat. Kinoa — suurepärane kombinatsioon valgust ja kiudainest, mis tekitab pikaajalise täiskõhutunde. Kaneel — lisa kaneeli smuutidesse ja pudrule, sest kaneel aitab alandada veresuhkrut ja kiirendada ainevahetust. Kaneelil on unikaalne võime vähendada insuliini vajadust.

Brokoli ja varsseller toetavad kaalulangust, sest keha vajab nende seedimiseks rohkem kaloreid kui nad ise annavad. Läätsed — vähem teravilja ning rohkem ube, läätseid ja kikerherneid.

EKSPERIMENT: Hrono dijeta - 28 dana (Mai 2021)

Kaunviljades on rohkem valke kui teraviljades ja vähem süsivesikuid. Chrono dieet põhineb peaaegu kõigi toitude tarbimineja mis kõige tähtsam sööge kvaliteetseid toite õigel ajal, kui nende tarbimine aitab kaasa ainevahetuse parandamisele ja kiirendamisele. See söömisviis pooldab asjaolu, et kehal on oma sisemine kell, millega kõik sisemised protsessid on koordineeritud, ja seetõttu soovitab süüa sööki kindlal ajal.

Krooni toitumise söögikava 6 kuni 8 tundi - keha ärkamine, stimuleeritakse hormonaalset aktiivsust kella 8—10 - ideaalne aeg hommikusöögiks, keha vajab kogu päeva normaalseks tööks toitu; Keha on valmis kaloreid tarbima, seetõttu vajab ta suuremat süsivesikute tarbimist Kaks söögikorda hommikusöök, lõuna ja õhtusöök ei tohiks kunagi olla pikemad kui neli tundi, välja arvatud öösel. Eesmärk on näljatunde vältimineja regulaarsed söögikorrad aitavad.

Esita tellimus

Kõige tõhusam dieet kaalulangus Milline toit on parem - eriti menu Sport toitumine kaalulangus - toit, toitumine. Püüeldes see, enamik naisi valida üks kõige tõhusamaid viise kaalust - toitumine. Aga täna on väga erinevaid dieete erinevad liigid tohi süüa toitu, kaloreid, kiirust, kaalulangus, ja palju muid erinevaid tegureid. Sport, kosmeetika, dieet - vali! Milline tänapäeva naine ei unista ilus jalad.

• Milline sport dieet kaalulangus
• Ule 35 kaalulangus

Tõhus kaalulangus võib tekitada kosmeetika. Selle veendumiseks peate oma uue söögikava ühendama hea treeningukorraga.

Mida see täpselt tähendab? Pöörake kardio üles ja lisage paar korda nädalas kõrge intervalliga treeninguid. See tasakaal keskendub südame-veresoonkonna tervise parandamisele, samal ajal kiirendades ainevahetust. Valige tegevused, mis sobivad teie jaoks kõige paremini, kuna on tõenäolisem, et jääte millegi juurde, kui teile meeldib seda teha.

Algajatele eesmärk on umbes 30 minutit kardiot kolm korda nädalas. Neile, kes juba treenivad järjepidevalt, püüdke kolm kuni neli korda nädalas teha 50—60 minutit kardiot. Ameerika spordimeditsiini kolledž soovitab nädalas vähemalt minutit mõõduka intensiivsusega treeningut.

POOLA PIDU - Marlee biitseps

Isegi kui te ei saa seda numbrit täita, on teile ikkagi iga treening kasulik.