Kas sulle hakkab see loogika kohale jõudma? Banaan on kahjulik inimestele pärast infarkti ja insuldi. II tüüpi suhkurtõbi suurendab neerupuudulikkuse ja kardiovaskulaarsete haiguste tekkimise tõenäosust lõppstaadiumis.
Kas banaanide söömine võib tõesti kaalust alla võtta?
Uurige, kas banaanide söömine võib teie kaalulangust tõsta. Lisaks on parim viis banaanide lisamiseks kaalulangetamise dieediplaani. Kaalukaotus Kui laienev vöökoht on teie probleem, ütlevad eksperdid, et rohkem puuvilju ja köögivilju süüa on üks parimaid lahendusi.
Kuid kas see sisaldab kõrge süsivesikusisaldusega puuvilju nagu banaanid? Lühike vastus on jah! Ühes keskmises banaanis on ainult kalorit, 27 grammi süsivesikuid, 3 grammi küllastavaid kiudaineid ja ainult 14 grammi looduslikult esinevat kaalulangus toidu kontrollnimekiri - rääkimata paljudest tervislikest lamedad kõhu toitained.
Kuid ole ettevaatlik: võrreldes teiste puuviljadega on banaanides veidi rohkem kaloreid ja süsivesikuid, nii et ei mingit ahviäri: jääge ühe viietollise portsjoni juurde päevas.
See tagab, et saate ära kõik puuvilja eelised - ilma vöökohta laiendamata.
Kes tohib ja ei tohi banaane süüa. Kasu ja kahju
Loe edasi, et teada saada, miks banaanid peaksid olema osa teie kaalulangetamise dieediplaanist, pluss parimad viisid magusa kollase puuvilja tarbimiseks optimaalsete tulemuste saavutamiseks. Põhjus: nad on rikkad glükoosist.
One Meal A Day Weight Loss (Plus 6 Top Reasons You're Gaining Weight)
Kergesti seeditav suhkur ei paku mitte ainult teie spin- või Crossfit-klassi jaoks optimaalset energiat, vaid täidab kiiresti ka energiahoidlaid, mis on raske higi korral tühjenenud. Veel üks põhjus, miks banaanid on suurepärane taastav suupiste?
Neis on palju kaaliumi, elektrolüüdi, mis kaalulangus ainult banaanide soomine ära pumbajärgsed lihaskrambid ja peapööritus, mis on sageli higi tõttu kadunud. Selleks, et teie väsinud keha saaks vajalikke taastavaid toitaineid, siduge puuviljad lihast suurendava valguallikaga, näiteks supilusikatäis mandlivõi või kõvaks keedetud munaga.
Kas banaanide söömine on kaalulangus kasulik? - Kaalukaotus
Niikaua kui te ei tunne vähemalt rohelisi lugusid! Enne valmimist on banaanides palju nn vastupidav tärklismis, nagu nimigi ütleb, seisab seedimisprotsessi vastu sõna otseses mõttes. See toidab terveid soolebaktereid, mis pärsib söögiisu ja viib rasva tõhusama oksüdeerumiseni. Tegelikult ajakirja uurimus Toitumine ja ainevahetus leidis, et vaid 5 protsendi päevasest süsivesikute asendamine resistentse tärklise allikaga võib suurendada söögijärgset rasvapõletust 23 protsenti!
Kuna alaküpsed banaanid on natuke mõrud, soovitame need lisada a smuuti maitse varjamiseks koos teiste puuviljade ja köögiviljadega.
Banaanid diabeedi korral: see on võimalik või mitte
Rohelised banaanid maitsevad suurepäraselt ka kaneeli, vaarikate, hakitud pähklite ja vähese meega jogurtiparfeedis. Jõudke banaanini.
Teadlaste sõnul on vili hea prebiootiline kiud, mis aitab toita häid soolebaktereid ja parandab seedimist. Banaan on ka hea allikas kaaliummis aitab vähendada veepeetust. Tegelikult üks uuring aastal anaeroobne leidis, et naised, kes sõid kaks kuud enne sööki eineks kaks kuud päevas väikest banaani, vähendasid kõhupuhitust 50 protsenti!
Kui otsustate eeskuju järgida, vähendage kindlasti suhkru ja süsivesikute sisaldust mujal dieedis. Kui olete paisutamise teepeenrale löödud, paistavad teie raskelt teenitud kõhulihased kindlasti läbi. Teadlaste sõnul võib pestitsiidide tarbimine põhjustada kehakaalu tõusu, tõenäoliselt seetõttu, et toksiinid - mis pärast tarbimist ladustuvad rasvarakkudes - segavad kaalulangus ainult banaanide soomine põletamise protsessi.
Banaanidieedimenüü 7 päeva Keskmine kalorite sisaldus päevas on Kcal. Enne kui asute a banaan dieet, peate hoolikalt ette valmistama.
Kokkupuute vähendamiseks ja alustamiseks vahetage oma igapäevane õun, virsik või nektariin kolm puuvilja, mille pestitsiidijäägid on peaaegu alati positiivsed kaalu kaotama.