Jookidest - tass kohvi või klaas mahla. Esiteks, sa ei pea tunne, raskustunne. Kui teile mingil põhjusel see valgulaaste retsept ei meeldinud, võite selle asendada mõne muu täielikult sellele väljaandele pühendatud retseptiga.

Šokolaadi maapähklivõi banaan hommikueine Teenib: 2 Toitumine: kalorit, 19,2 g rasva 4,2 g küllastunud rasva hea kaalulangus hommikusook retseptid, 7,8 g kiudaineid, 19,9 g suhkrut, 11,1 g valku Külmutatud banaanid ja maapähklivõi annavad sellele smuutile rikkaliku piimakokteililaadse konsistentsi, hea kaalulangus hommikusook retseptid paneb sind arvama, et see on patune.

Tingimused dieedi

Kui kasutate magustamata mandlipiima, on see aga valkudega pakitud, ilma et teistes smuutides leiduks taevas sisalduvat suhkrut. Hankige retsept siit Cooking stiilne. See on täis valke rikkalikust mandlivõist ja antioksüdante külmutatud mustikatest. Rohkem kui 18 grammi valku ja kopsakat annust kiudaineid ei indekseeri tund aega hiljem tagasi. Hankige retsept siit Armastus ja oliiviõli. Koos portsjonite meega on see sama magus ja järeleandlik kui see, millega olete harjunud, välja arvatud see, et see on tegelikult hea sinu jaoks.

salendav teooria

Hankige retsept siit Soolane Lihtne. Lisaks on kreeka pähklitel tervislikud oomegad, valk ja kiudained, et hoida teid küllastatuna.

Hankige retsept siit Esimene segadus. Ja kreeka pähklites on rohkem südamele kasulikke oomegarasvhappeid kui üheski teises pähklis! Boonus: üks tass seda smuutit annab päevas vitamiini A väärtuse. Hankige retsept siit Rebased armastavad sidruneid.

Kodujuust või Kreeka jogurt annab kindla valgu aluse ning apelsinikoor ja -mahl annavad magusust ja antioksüdante suhkru ülejäägita.

Teenib: 2 Toitumine: kalorit, 2 g rasva, 15 g süsivesikuid, 4 g kiudaineid, 8 g suhkrut, 16 g valku Hankige retsept aadressil Kiire roog. Võtke vaimne puhkus, ärgates igal hommikul koos nende piña colada maitsega hommikusöökide smuutidega kaalulanguse jaoks. Hankige retsept siit Sally on küpsetussõltuvus.

Lisaks värvile kannavad need rohelised rohkelt tervislikke vitamiine ja tülakoide, spinatis leiduvaid ühendeid, mis on näidanud, et nad vähendavad isu ja soodustavad kehakaalu langust. Rohutirtsupirukas pole ilma šokolaadita täielik ning lisatud kakaopulbril on polüfenoolide olemasolu tõttu antidepressandid, selgub uuringus Psühhofarmakoloogia ajakiri.

Hankige retsept siit Sõelu ja vahusta. See hooajaline puuvilja teenib oma superstaatuse, kuna see sisaldab palju C-vitamiini, antioksüdante, kiudaineid ja nälja vastu võitlevat pektiini - lahustuvat kiudu, mis aitab seedimist aeglustada.

Kaneel lisab pirni kargeid noote soojendamiseks täiendava põletikuvastase punši. Kui otsite tervislikumaid hommikusöögivõimalusi, vaadake neid 50 parimat üleöö kaera retsepti!

Hankige retsept siit Hästi plaaditud. See blogija pakendab selle retsepti sisse tervislikke rohelisi, brokklist petersellini, suvikõrvitsa ja lehtkapsani. Ja võõrutuseks vajalikke fütotoitaineid. Kuumutage katehhiinide, rohelises tees sisalduva antioksüdandi lisakasu, mis takistab kõhurasva ladustamist, ja jätate hommikusöögi õhukese ja värskena.

Hankige retsept siit Tema südamesse. Peedis leiduvad nitraadid vedeldavad teie verd, nii et see saaks kergemini töödeldud lihastesse voolata, suurendades vastupidavust ja alandades vererõhku. Vastavalt ajakirjas tehtud uuringule Toitainedpeedimahla tagasi viskamine 90 minutit enne higistamisseanssi aitab teil kauem treenida.

Kui töötate jõusaalis lameda kõhu poole, lisage see retsept kindlasti nende nimekirja treeningueelsed suupisted. Hankige retsept siit Vegu Kate.

Selle greipfruudirohelise valikuga saate oma rohelist rutiini paremaks muuta. Laaditud õunast ja banaanist saadud kiudainete, kaaliumi ja mangaaniga - mis lisab kreemjat, looduslikku magusust - elavdab seda raputust hapukas greibi lisamine.

Hommikusöögi retseptid

Veelgi parem, kui selle mahla kasutada selle lahjendamiseks, aitab see jook olla kerge ja värskendav. Hankige retsept siit Minimalistlik pagar. Järgmine kord, kui soovite täiendavat pirukaviilu, piitsutage see tervisliku alternatiivi saamiseks. Spirulina on sinivetikate toidulisand, mis sisaldab palju valke.

milline on parim Kuidas saada rase, kui ma ei saa kehakaalu tselluliidiõli?

Aastal avaldatud uuring World Journal of Dairy and Food Sciences leiti, et spirulina on kasulik probiootikumi kasvukultuurides Lactobacillus acidophilus hävitades samal ajal kahjulikke soolebaktereid. Koos ingveri lame kõhu mõjudega aitab see spirulina smuuti vabaneda puhitusest rindkere treening rasva kadu gaasist, et saaksite end tunda saledana ja kõhnana.

Hankige retsept siit Sonneti köögis. Hankige retsept siit Küpsis ja Kate. Mango lisamine suurendab selle raputuse troopilist maitset ja magusust, et täiendada täiuslikult hapukat laimi.

Vahukoore asemel lisage sellele väike lubjakoor - lubja nahk on rikas D-limoneeniga, ühendiga, mis on rasvakahjumi maara maksimaalne leevendavat kõrvetisi ja happe tagasijooksu.

Hankige retsept siit Chelsea räpane põll. Erinevalt jäätise maitsest - mis kasutab suhkrut ja piima - maiustavad see raputus küpsed banaanid ning muutuvad kreemjaks avokaado ja mandlipiimaga. Täiendage seda šokolaadilaastude suhkruvaba alamkakaoga kakaonööpidega ja see jook vaigistab teie šokolaadiisu ja jätab teid pingeliseks.

Maapähklivõi karikas

Kas soovite suurendada treeningujärgse suupiste valgusisaldust? Kasutades maapähklivõi asemel maapähklijahu, hea kaalulangus hommikusook retseptid ka rasvasisalduse pooleks. Hankige retsept siit Fit Foodie leiab.

Selliste toitainetega nagu immuunsust tugevdav kaneel, punnitavat banaani ingver, südametervislikud chia seemned, rasvapõletavad banaanid ja kiudainerikkad mustikad on see ideaalne tasakaal sooja ja värske maitsega, mis jätab teid värskendavaks, puhtaks ja rahuldatud.

Hankige retsept siit Oh mu köögiviljad. Chia seemnete lisamine lisab tervisliku annuse oomega Toitumisharjumuste jaoks kõige suurema paugu saamiseks lonksake see enne treeningut - matcha sisaldab katehhiinideks nimetatavaid ühendeid, mis aitavad käivitada rasva vabanemist teie keha rakkudest ja kiirendada maksa võimet muuta ladustatud rasv energiaks.

Mis on dieethommik

Hankige retsept siit Tervislik õnnelik elu. Ta segab puuvilju pirni ja köögivilju porgandeid köitvalt ja värskendavalt. See retsept teeb teie keha ja vaimu õnnelikuks: porgandid tegutsevad teie kõrge veesisalduse, antioksüdantide ja vitamiinide tõttu, et teid rahule jätta, samas kui lavendel aitab teie meeleolu tõsta ja vähendab väsimust.

Hankige retsept siit Kirglikult toores. Selle asemel, et kasutada piima või suhkrut sisaldavaid banaane, valmistate neid kreemja siidise tofuga, mis sisaldab 18 grammi valku ilma lisatud valgu pulbrita.

Toitumisalane hommikusöök retseptid kaalulangus

Selle retseptina kasutatakse pigem alahinnatud tervislikku toitu: rediseid. Kuigi redis on ebatraditsiooniline koostisosa, lõikab see madala kalorsusega jook ära nii redise kui ka lehtede eelised, sealhulgas võime vähendada halva kolesterooli ja insuliini taset ning tõsta head LDL-kolesterooli, selgub uuringust. See kreemjas lonks on mahedas basiilikus ja banaanis, kuid greibi ja kiivi helisus.