See mees võtab kuu jooksul juurde 10 naela, võib-olla pool sellest lihasest. Ma mõtlen selle all, kas peate kulutama teatud arvu kaloreid selle peale, mida te põletate, eks? Mõni muu messingist kleepuv asi, mille olen teilt õppinud ja mida arvan, et inimesed võivad kasulikuks pidada. Ma ütlesin Mattile: 'See on nagu, sa tead mida,' ja ma läksin paksuks. Räägime kaalutõusust, sest on mõni tüüp, kes seda kuulab, nad on nagu stereotüüpne Charles Atlase reklaam, naelane nõrk või mis iganes.

Võtke lapsed pargis mängu märgiks.

Podcast # 401: kõik, mida peate teadma dieedi ja rasvade kaotuse kohta

See intervalli treeningutüüp võib põleda kalorit tunnis. Seejärel jõuate oma mänguväljaku seadmesse peresõbralikuks treeninguks, et saavutada täielik kalorikulu. Kui teete seda kahe päeva jooksul söögi ajal, saate kalorite puudujäägi saavutamiseks veel kalorit, peate kaotama 2 naela nädalas. Need väikesed nibbled kokku! Nii et oma kalorikoguste vähendamiseks kalorit, asendage oma suupisteid ühe portsjoniga värskest puuviljast või köögiviljast. Võite ka suupisteid täielikult eemaldada.

Uskuge või mitte, snacking ei ole vajalik, kui te üritate kaalust alla võtta. Tegelikult võib see tegelikult põhjustada kehakaalu tõusu mõnel dieedil. Pole probleemi! Põletage veel kalorit kaks korda päevas hõlpsamate kuid ka pikemate treeningutega.

Plaanige vara hommikune jalutuskäik tunniks hommikul ja seejärel uuesti õhtul. Iga treening peaks andma umbes kalorit. Kui vahetate ühe või kahe söögikorra lahja sujuva meega, peaksite saavutama oma eesmärgi. Kuid peate tegema dieedil soodsa suupiste.

See tähendab, et sa ei pääse lihtsalt segistisse hunnik koostisosa ja loodan kõige paremini. Minu lemmik roheline smoothie on suurepärane võimalus. See ühendab spinati, õuna, banaani ja valgu pulbrit. See ei tundu hea, aga sulle meeldib see. Sa ei saa kaalulangust petta.

See ei ole nii nagu ma istusin ja sõin mis tahes ja kaotasin kaalu. Igaüks ütleb, et operatsioon on lihtne väljapääs, kuid nuga alla laskmine ei ole kunagi lihtne väljapääs. Sa ei tea, kas kavatsete sellest välja tulla ja kas tekib tüsistusi. Taastumine võttis palju energiat. Ma olin väsinud pärast minutilist seismist. Kõige raskem osa oli see, et ma pidin oma elustiili täielikult muutma esimesest päevast kuni päevase vedeliku dieetiga, mis oli mõeldud mu keha toitmiseks, nagu beebi nägemine, kuidas taluda erinevaid toite.

Ma läksin suppini, siis valgu värisemine, mis sai järk-järgult paksemaks, seejärel lisandus köögivilja. Ma mõistsin, et ma ei saanud teatud leiba või uus kaalulangus ohupalli sa neelata suhkru süüa süüa, sest ma saan pearingluse ja higi nagu hull. Kas olete kogenud muid kehakaalu languse kõrvaltoimeid?

Sa vaatad peeglisse ja mõistad, et kui oled kaalu kaotanud, on teil kogu see liigne nahk. Nii et pärast seda, kui ma kaotasin naela, oli mul veel 20 naela liigne naha eemaldamine maost.

See oli kõige valusam asi, mida olen kunagi kogenud, ja see on pärast kolme last. C-osa on kook, mis on võrreldav kõhupiirkonnaga. Nad tõmbavad teie nahka ja sulgevad oma kõhuga lihased nagu sisemine vöö. Ma ei suutnud kuu aega hiljem sirgelt üles seista ja korsetti veel kuus kuud kanda. Nii et kui ma kuulen, et ma ütlen, et ma petisin ja võtsin lihtsalt välja, naeran. Mäletan, et haiglas nutab valu pärast esimest 24 tundi. Vaadake seda postitust Instagramis Repost despiertamerica repostappiga.

Lõpuks kuulake muusikat treenimise ajal, kuna see võib motivatsiooni suurendada. Inimesed kipuvad ka muusikat kuulates kauem treenima Kokkuvõte: Liikumine aitab lisaks kalorite põletamisele ka enesetunnet. Leidke endale meeldiv harjutus, nii et sellest saab hõlpsasti osa teie rutiinist. Leidke eeskuju Eeskuju omamine aitab teil motivatsiooni kaotada. Enda motivatsiooni hoidmiseks peate siiski valima sobiva eeskuju.

Supermodelli pildi riputamine külmkappi ei motiveeri teid aja jooksul. Selle asemel leidke eeskuju, kellega saate hõlpsalt suhelda. Relatiivse ja positiivse eeskuju omamine võib aidata teil motivatsiooni hoida. Võib-olla teate mõnda sõpra, kes on palju kaalust alla võtnud ja võib olla teile inspiratsiooniks.

Samuti võite otsida inspireerivaid ajaveebe või kaalulangus 250 naela edukalt kaalust alla võtnud inimestest. Kokkuvõte: Eeskuju leidmine aitab motivatsiooni hoida. Ärge proovige seda kõike teha ühe hoobiga.

Tehke seda kaks kuud, tehke kolm kuud pausi ja jätkake siis uuesti. Räägime kaalutõusust, sest on mõni tüüp, kes seda kuulab, nad on nagu stereotüüpne Charles Atlase reklaam, naelane nõrk või mis iganes.

Nad löövad liiva. Nad tahavad natuke massi panna ja suuremad olla. Mul on sõpru, kes on sellised, hoolimata sellest, kui palju nad söövad, näiteks: 'Ma ei võta kaalus juurde'. Mis nende tüüpidega toimub ja mida nad peavad kaalus juurde võtma? Robert Santana: Ma räägin vist sellest, mida ma tegin ja kuidas seda teistele inimestele rakendada.

Ma töötasin koos Nick Shawiga renessansiajastust. Ta aitas mind selles ja siis pärast seda, ma lihtsalt jätkasin trenni, kui üksi ja kuidagi lihtsalt tegin oma asju dieediga.

Ma pean tugevamaks minema. Minu programmeerimine on kõikjal. Ta kaalulangus 250 naela tegelema minu jõutreeneriga ja ma tegin dieediga lihtsalt oma asju.

See oli ka siis, kui ma istusin siin ASU-s ülekaalulisuse klassis, mida soovitan kõigile Arizona osariigis asuvatele isikutele, kellel on juurdepääs ASU-le ja kes saavad valida kraadiõppe tasemel. Seal on see ülekaalulisuse ja terviseklass, mida õpetab Glenn Gaesser. Ta on rasvumise ekspert. Seal õppisin palju sellist toitainete oksüdeerumise kohta. Oota hetk. Proovisin seda.

Proovisin esialgu kaalulangus 250 naela madala rasvasisaldusega dieeti. Reynolds arvas, et olen hullumeelne, sest olin jõudnud katsetada ainult 15ni. Ei kestnud kuigi kaua, kuid ma arvan, et madalaim, mida oma trackeris nägin, oli 15 ja siis ma tõstsin oma süsivesikuid kuni ni ja tõsiselt, justkui võtsin kiirust. Järgmine kord, kui tõstsin, muutus mu kükitamine dramaatiliselt lihtsamaks. See oli vinge.

Nii ma jätkasin seda ja aja jooksul on see olnud, mis? Olen Mattiga olnud 16 kuud. Aja jooksul olen juurde võtnud umbes 13, 12, 13 naela ja mu surnukõrgus tõusis lt le.

Minu kükitamine tõusis lt le. Ma ei hooli sellest, mida Rip ütleb. Sellest lähtun protsentides. Ma ei saa aru, kuidas seda kontrollida, kuid minestan poole peal ja näib, et ma ei suuda üle Nüüd, et see selge oleks, vajutasin enne d le.

Varem panin le pingile, kuid need kükitamis- ja surnuliftid, need on suured PR-id. Paksuna ei löönud ma seda kunagi. Need juhtusid siis, kui olin sale. Igatahes oli minu kogu asi selles osas, ma olen nagu okei. Lihase omandamine võtab kaua aega. Te ei saa seda nädala, kahe nädala või isegi kuu jooksul. Ma mõtlen jah, kuu aja pärast hakkate tõenäoliselt lihaseid üles ehitama. Mind on koolitatud, sest olen raskusi tõstnud juba peaaegu 19 aastat, arvan. Alustasin Olen kükitanud umbes 16 aastat ja surnud olen olnud umbes viis.

Tõstukid, mida olen järjekindlalt treeninud, on kükitamine ja pink ning tõmme. Olen seda teinud järjekindlalt sellest ajast, kui hakkasin raskusi tõstma. Lisasin surmavajamise ja ajakirjanduse umbes viis aastat, ei, nüüd kaheksa aastat tagasi. Ma toon selle kõik üles, sest olen koolitatud tõstja.

Ma pole algaja. Mida treenitumaks muutute, seda vähem lihaseid aja jooksul kasvatate. Lõpuks lõpetate lihasmassi suurenemise. Kuidas ma seda vaatasin, lähen lihtsalt trenni, keskendun oma kaalu lati peal ülespoole surumisele.

Ma ei hakka oma kehakaalu pärast muretsema. Lasen oma kehakaalul teha seda, mida ta teeb. Ma söön piisavalt, et saaksin need treeningud läbi ja panen uued PR-d. Põhjus, miks ma seda ütlen, on see, mis kaalulangus 250 naela lihaste kasvu? Ma tahan missa.

16 viisi, kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma

Kas saaksite mulle massiks dieeti anda? See on nagu ütleks: 'Olgu. Ma annan teile dieedi, te järgite seda ja suurendate lihasmassi ilma raskusi tõstmata. Koolitus on stiimul. Aja jooksul tuleb selles tugevneda. Kuid kogu minu lähenemisviis sellega on see, et kui teete aja jooksul rohkem tulemusi, oletame, et tõstate kuue kuu pärast rohkem kaalu komplekti 10, viie komplekti jaoks.

See pole tegelikult oluline.

HAMMOCKS - The three big mistakes people often make

Ma mõtlen, et uuringud ütlevad seda. Meie kui treenerid oleme seda näinud. Kui treenite kaheksat ja muutute kaheksas tugevamaks, saate suuremad lihased. Kui treenite viit ja treenite viieka, saate suuremad lihased.

Isegi kui teete isegi aastaseid, saate suuremad lihased, kui paranete selles vahemikus. Alumine rida on see, et koolitus stimuleerib kasvu, siis peate selle hõlbustamiseks sööma. See läheb aeglasemalt. Mida arenenumaks muutute, seda aeglasemalt kaalutõus toimub ja seda vähem kehakaalu te treenitud tõstjana ja algajana kasvatate.

See mees võtab kuu jooksul juurde 10 naela, võib-olla pool sellest lihasest. Võib-olla võtab ta esimese kuuga juurde viis kilo lihaseid või peaksin ütlema, et lahja mass sarnaneb pigem sellega, et algaja suurendab veremahtu.

Nad suurendavad glükogeeni varusid.

Podcasti sponsorid Casper madrats.

See suurendab nende kõhna kaalu. Tõenäoliselt hakkavad nad lihaseid üles ehitama umbes kuuendal nädalal ja siis jätkub see aja jooksul, nii et umbes kolm kuni kuus kuud võib algaja võita 5—10 naela lihaseid, sõltuvalt sellest, kui hästi see inimene jõutreeningule reageerib. Et see kõik lihtsalt kokku siduda, on kokkuvõttes oluline, et teie toitumine peaks hõlbustama kasvu, et dieet oleks sisuliselt tõhus.

Brett McKay: Ma arvan, et palju kordi need kutid, kes ütlevad, et neil on raske kaalus juurde võtta, ja ütlevad, et nad söövad palju, tõenäoliselt nad tegelikult ei söö palju, sest nad ei jälgi. Nad lihtsalt arvavad, et teevad, aga tegelikult mitte. Robert Santana: Kuttidega, kes ütlevad, et nad söövad palju, tegelete jällegi ise teatatud toiduga.

Kui miski pole parem kui mitte midagi.

Kuidas Chrysler Pacifica väikelaev läks naela - Autod

Sel juhul, mida ma leidsin, oli mu nõbu üks neist tüüpidest. Seal juhtus huvitav asi. Nagu me ütlesime, ei saa te lõpuks kaalu langetada. On punkt, kus keha peatab kehakaalu. Tema jaoks oli see Ükskõik kui palju ta sõi, ei suutnud ta enam kaalu juurde võtta. See mees kaalulangus 250 naela pühendunud, mees, aga alguses, kui andsin talle soovitusi toidu kohta, võttis ta minu arvates umbes 20 naela juurde.

Ta oli aastane, võib-olla aastane. Ja siis hakkas ta lihtsalt emastama, et: 'Oh, see on liiga palju toitu. Ma ei saa niimoodi süüa. Ta tuli tagasi ja ta on nagu: 'Hea küll. Ma tahan proovida seda õigesti teha. Niisiis, selleks meheks kulus oma kehakaalu tõusmiseks ni või süsivesikut, grammi rasva ja ma arvan, et grammi valku. Brett McKay: Mitu kalorit see on?

See on nagu ? Robert Santana: Ma arvan, et ta oli nelja ja viie vahel. See hiilib kalori poole päevas. Brett McKay: Ohoo. See, kaalulangus 250 naela see välja nägi, oli näiteks: 'Jah, kui ma tõstan,' on ta selline: 'Ma panin tassi suhkrut oma valgu kokteili. Tass suhkrut valgu raputas ja siis ta sõi leiba, naela veiseliha, kvartsi piima ja hunniku whatchamacallit, neid hommikusöögikartuleid, ja see oli tema eine.

Ta oli lihtsalt armetu kogu seda toitu süües. Kuid ta sai kõik tõstukid, mida ta soovis. Ta tõmbas 5. Kükitas 5. Pingisvajutati Ta kaotas osa sellest, kui kaalu lõpuks kaotas, kuid suurema osa ta siiski hoidis.

Ta on nüüd üks nendest tüüpidest, tundub, et ta mängib korvpalli või näeb välja nagu ujuja, kuid siis, kui ta latti üles laadima hakkab, vahtivad inimesed teda, sest ta ei näe välja nagu keegi, kes suudaks kükitada ligi naela. Brett McKay: Nii, jah. Seal on mõned toredad kaasavõtud. Mõni muu messingist kleepuv asi, mille olen teilt õppinud ja mida arvan, et inimesed võivad kasulikuks pidada.

Kui me räägime süsivesikutest, ei taha te süüa lihtsalt kiiresti põlevaid süsivesikuid nagu leiba. Tahad süüa süsivesikuid, millel on kiudaineid. Minu jaoks olete pannud mulle määrama 40 grammi rasva poletamine reiedel päevas, mis kui ma esimest korda nägin, et ma selline olen, on see raske, sest enamikus toidus pole palju kiudaineid. Vaatate koti jaotust, see on nagu kolm grammi kiudaineid või kaks grammi kiudaineid, kuid osutasite mind nende missioonitortiljade, süsivesikutega tasakaalustatud tortillade suunas ja ma arvan, et see, mis mul praegu on, selles on 14 või 13 grammi kiudaineid.

Nii et just seal sain peaaegu veerandi oma kiudainetest lihtsalt hommikuse burritoga valmis. Nii et aitäh, et andsite mulle sellest teada. Nii et muud head kiudainerikkad allikad. Vaarikatest on saanud minu moos. Ma söön vaarikaid, nagu tass vaarikaid päevas. See on suurepärane. Pinto oad veel üks. Lihtsalt nende kolme asjaga saan oma 40 grammi kiudaineid sisse ja mul on hea.

Ja siis on see enamasti hommikusöögiks nagu munad, munavalged munas, nii et saan oma rasva ja valgu kätte. Sain seal missioonitortilla käimas, siis tavaliselt treenin. Pärast treenimist on mul vadakuvalgu kokteil.

Niisiis, kuidas sa tunned nüüd oma keha üle? Vaadake seda postitust Instagramis Enne ja pärast … Tänan kogu armastuse ja toetuse eest kogu maailmas. Täname, et jagasite minu loo ja sõnumeid. Tähtis on teha valikuid, mis lähevad teie väärtuste ja enese armastusest ….

Ja siis mina, see on, ma ei tea. Las ma võtan selle enda peale. See on selline viis, kuidas saan süsivesikuid vadakuvalgus. Ostan kaerajahu ja riisijahu ning lihtsalt panin sinna kühvli oma vadakuvalguga.

Minge õue ja võtke värsket õhku Helista sõbrale Küsi abi Pidage meeles ka puhkuste, seltskondlike ürituste ja väljas söömise planeerimine. Võite eelnevalt uurida restoranide menüüsid ja leida tervisliku variandi.

Ma olen laisk. Ma tahan lihtsalt oma toitu juua ja kui ma toidukordi täiendan pärast sööki, siis ma teen pärast treenimist veerand tassi pruuni riisijahu, mis on 30 grammi süsivesikuid, ja siis lõunasöögi, on see tavaliselt kana sarnane ja maguskartulit ning siis on mul lõuna- ja õhtusöögi vahel veel üks suupiste. See on nagu vadakuvalgu ja kaerajahu raputus. Ja siis on õhtusöök ükskõik mida missus. Siis kohandan lihtsalt selle põhjal, mis makro-soovitusi olete mulle andnud.

Teine asi selle kohta, kas see sobib teie makrodega, on paindlikkus, sest kui ma tean, et lähen välja, nagu eelmisel nädalal, käisin Texase Roadhouse'is õhtusöögil koos mõne sõbraga. Ma olin nagu mees, sellest saab suur hiiglaslik kaloripomm.

Ma lihtsalt ei söönud tõesti päeval ja lihtsalt hoidsin selle suure söögi kaalulangus 250 naela kõik kokku. Mul oli kõik korras. Ma ei võtnud tonni kaalu juurde. Ma võtsin kaalus palju juurde, sest seal on palju naatriumi, nii et arvatavasti hoiate palju vett, kuid see ei teinud minu dieedile palju kahju. Ma mõtlen, et päris nii see läheb. See on lihtsalt veekaal ja kui teie kalorid on seal, kus nad peavad olema, ei kavatse te sellest rasva koguda.

Brett McKay: Kas teil oli veel midagi, mida soovite öelda?

Kaalulangus edulugu: "Ma kaotasin 75 naela ja nüüd ma ei saa kunagi haiget!" |

Kas kavatsesite midagi muud tabada, kui see sobib teie makrode või mõne muu messingist nipiga? Robert Santana: Jah, jah, jah. Kui see sobib teie makrotega, siis see meeldib mulle ja see, kuidas ma teen seda, nagu te just ütlesite, 40 grammi kiudaineid. Kui sööte 40 grammi kiudaineid, pole see nii, et kui see sobib teie makrotega, näete Instagramis, kus inimesed söövad hulga pitsaid ja jama ja ütlevad: 'Oh, see sobib minu makrotega.

Brett McKay: Ma vihkan seda. Brett McKay: Ma arvan, et see teeb inimestele nii suurt karuteenet, sest näete kõiki neid üliheas vormis inimesi sõõrikuid söömas.

Ma võin kaalulangus 250 naela süüa ja ka selline välja näha. Täpselt nii. See on selle probleem. See on kuidagi eksitav ja siis ei tea te ka, mida need inimesed tegelikult teevad.

Nad panevad ühe pildi üles, öeldes, et nad teevad seda ja see on nagu, kas nad tõesti teevad seda? See loob omamoodi vale pildi, mis see on. Eesmärk, et kaalulangus 250 naela sobiks teie makrodega, on võimaldada paindlikkust ja mitte toitu demoniseerida. Okei, sa sööd enamasti tervislikku toitu, aga sa tahad minna jama sööma, see on okei. See ei tapa teie päeva. Lihtsalt mängige seda nutikalt, tasakaalustage see umbes nagu teie raha. Ma kasutan alati analoogiat, et teie toit on nagu arvelduskonto.

Teil on nii palju, mida saate kulutada, ja kui olete selle üle käinud, olete halvas kohas. Nii ma seda vaatan. Teine lemmiklooma piiks, mida mul viimasel ajal on olnud ja mille mõtlesin varem välja tuua, on just see idee, et viis, kuidas kaalulangus on inimestele ette kirjutatud, on sarnane sellega, mida te kulturistile määraksite.

Eeldatakse, et kuule, peaksite kaotama kolm kuud, igal nädalal, ja see on edukas dieet. Noh, ei. Seda teeb konkurent. Tavalisel inimesel, kellel on lapsed, töö ja kogu muu vastutus, reisib, on palju sõpru, kes tulevad üle, tal on sotsiaalne elu, see inimene ei pruugi iga nädal kaotada.

Rutiinis esinevate katkestuste tõttu võib kaalulangus 250 naela kuus, üheksa kuud, võib-olla aasta. Üks asi, millest ma viimasel ajal palju räägin ja see on tõesti oluline, on see, et ma ütlen inimestele, jah, see on umbes nagu algusjõu lineaarne progressioon. Ideaalses olukorras on teil aastane laps, kes mängib terve päeva videomänge, elab koos emaga ja kellel on piiramatu juurdepääs toidule. Jah, ta võib kolm kuud järjest LP-d lisada, iga kord baarile kaalu lisada, mitte saada haiget ja edukat lineaarset progresseerumist.

Kuid enamikul meist ja Rip kirjutab selle raamatusse, on teil paar head kuud, siis segab elu, stress, vigastused, surm perekonnas. Peate lähtestama, alustama otsast ja selle lõpuks on kõigi nende asjade tõttu möödas üheksa ja kümme kuud.

Noh, sama kehtib ka dieedi kohta. Teil on inimesi, kes tulevad üle ja tahavad väljas süüa, ning te ei hakka sel nädalal kaalu langetama, kuna teil on vähe kaloreid ja toidul, mida te väljas sööte, on peaaegu kogu päeva kaalulangus 250 naela taldrik, aga sa tahad seda süüa ja see on okei. Sa lihtsalt ei kaota seda nädalat. Järgmine nädal tuleb parem. Võib-olla juhtub see kolm nädalat järjest, enne kui jõuate veel kolmeks nädalaks rütmi.

Niikaua kui üldine trend on langenud, on nagu ka trendi tõstmisel üldine trend latti raskuse järgi, olete heas vormis, kuid arvan, et me ei tohiks inimestele öelda, et edukas kaal kaotus näeb välja nagu konkurendi oma.

Ma arvan, et see on teie dieediarsti töö oluline osa. Te pole mitte ainult teadlane, kus kirjutate välja teadusel põhinevaid makrotoitaineid - teooria, millest me alguses rääkisime - vaid olete ka mitmel viisil psühholoog. Saate aidata neil ootusi hallata ja siis aidata neil mõista, et see on okei, kui te ei kaotanud sel nädalal oma naela. Saame selle uuesti järgmisel nädalal. Brett McKay: See on hea.

Ma arvan, et see on hea nõuanne kõigile. Ma tean, kui hakkasin teiega koostööd tegema, see oli esimene asi, mida te mulle ütlesite. See on selline: 'Hei, bud. Ma tean, et sulle meeldib meeldida välimusega, kuid annan sulle teada, et see ei ole lineaarne. See hakkab kõikuma üles ja alla ning sellega peab olema kõik korras. See on okei, kuni trend on langenud, olen hea.

Brett McKay: Noh, hei, Robert, see on olnud tore vestlus. Kuhu saavad inimesed teie töö kohta rohkem teada saada? Kujutan ette, et teil on StartingStrength. Robert Santana: Olen kõikjal, seega olen StartingStrength. Ma modereerin toitumisfoorumit, nii et leiate minu kohta teavet. Mul on oma veebisait Weightsandplates. Leiad mind sealt.

1. Kaalulangus edulugu: kuidas advokaat shed £ - Tervis
2. 16 VIISI, KUIDAS MOTIVEERIDA ENNAST KAALUST ALLA VõTMA - ILU -
3. 10 muudatust teha, kui soovite kaotada 50 naela või rohkem | toa.ee

Loodetavasti hankige varsti välja mõned teadusajakirjad. Toitumise puudumise tõttu võib see toitumine põhjustada keha sisemist kahjustust dehüdratsiooni, lihasmassi kadu, energia puudumist, aeglasemat südame löögisagedust, juuste väljalangemist ja nõrgemaid naelu.

Kalorsuste järsk langus vähendab teie ainevahetust. Madalam ainevahetuse tase toob kaasa kiirema kehakaalu tõusu, kui kalorite tarbimine on tulevikus suurenenud. See toit sobib naistele, kellel on väike raamistik ja seda ei peeta meeste jaoks sobivaks. Lisaks võib see olla potentsiaalselt ohtlik nendele inimestele, kellel on hästi üles ehitatud või sportlikud kehad. Toidust tulenev ammendumine võib muuta teid vastuvõtlikuks vigastustele.

See võib põhjustada väsimust, kontsentratsiooni kaotust ja teid meeleheitel. See võib põhjustada unetust.