Pidage meeles: aeglane ja püsiv võidab võistluse K: Olen oma tervisliku toitumise ja treeningprogrammi järginud suurepäraselt, kuid kui ma pärastlõunal kaalusin, kaalusin kilo rohkem kui täna hommikul. Ja kui naastude piirkond rebeneb, võib teie vereringesse tromb tekkida. Riiklik kolesterooliharidusprogramm toetab kõrge terapeutilise elustiili muutusi kõrge LDL või halva kolesterooliga inimestel. Stressi ajal võib keha hakata säästma ka energiavarusid ja tarbima veidi vähem kaloreid. Kui teil on olnud südameatakk, rääkige oma arstiga meditsiinist.

Tervislikud kaalulangetamise näpunäited Kui olete ülekaaluline või rasvunud, on tõenäoline, et arst on soovitanud teil kaalust alla võtta.

Zetia ja kaalulangus

Kuigi ülekaalulised inimesed saavad tervisele kasu mõne naela vabastamisega, võib sellest tulenev kasu tervisele olla suurem, kui teil on diabeet, eriti kui tegemist on kaalulangus ja sudameatakk riskiga.

Umbes 68 protsenti üle aastastest diabeeti põdevatest inimestest sureb südamehaigustesse - see on Ameerika Südameliidu andmetel kaks kuni neli korda suurem risk kui kogu elanikkonnal.

Kuid kaalu, diabeedi ja südametervise suhe võib olla keeruline ja isegi segane. Te ei pruugi aru saada, kuidas üks seisund mõjutab teie riski teisele, rääkimata sellest, mida saate sellega teha. Siin peaksite teadma.

Pidage meeles: aeglane ja püsiv võidab võistluse K: Olen oma tervisliku toitumise ja treeningprogrammi järginud suurepäraselt, kuid kui ma pärastlõunal kaalusin, kaalusin kilo rohkem kui täna hommikul. Mis juhtus? A: Oh, see kardetud skaala! Pole haruldane, kui kehakaal kõigub kogu päeva jooksul. See on sageli tingitud vedeliku tasakaalu muutustest, mis tähendab, et teie keha hoiab erinevatel kellaaegadel erinevat kogust vett.

See viib esialgu kõrgema insuliinitasemeni ja - kui jätkate II tüüpi diabeedi tekkimist - kõrgema vere glükoositasemega, kui teie insuliinitase ei suuda vereringes glükoosi langetada. Enamik II tüüpi diabeeti põdevaid inimesi on ülekaalulised, märgib endokrinoloog ja Oregoni tervise- ja teadusülikooli meditsiinikooli kardioloogia professor Jonathan Q.

Purnell Portlandis.

• Tervislikud kaalulangetamise näpunäited Kui olete ülekaaluline või rasvunud, on tõenäoline, et arst on soovitanud teil kaalust alla võtta.
• Kuidas poletada rasva kiiresti ja hoida lihaseid
• Rinnas on tunne "raske" või "pingul" Põletav tunne rinnus Valu või pingutus rinnus, mis levib lõualuu, kaela, õlgade, kõrva või käte siseküljele Valu kõhus, naba kohal On häid uudiseid: Võite teha samme, et oma südant tervena hoida.
• Hoiatus Kui teie viimased vereanalüüsid näitasid soovitud kolesterooliarvu vähem, arutas teie tervishoiuteenuse osutaja tõenäoliselt seost vere kõrge kolesteroolitaseme ning südamehaiguste ja südameataki suurenenud riski vahel.

Ja märgib ta, et vähemalt 80 protsenti II tüüpi diabeediga inimestest on rasvunud. Diabeet ja kaalulangus ja sudameatakk tervis Veresuhkru taseme tõus diabeedi tõttu võib omakorda suurendada teie südamehaiguste riski. Ja kui naastude piirkond rebeneb, võib teie vereringesse tromb tekkida.

Sõltuvalt kaalulangus ja sudameatakk, kus see kehas toimub, võib see blokeerida teie aju või südame verevoolu, põhjustades insuldi või südameataki. Kuid kui teil on diabeet, pole alati selge, mil määral võib teie südamehaiguste riski seostada kõrgenenud veresuhkru tasemega võrreldes teiste riskifaktoritega, ütleb dr Purnell, näiteks suitsetamine või kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase või kõrge triglütseriidid.

Kas dieeditate, kuid võtate siiski kaalus juurde? Siin on miks

Liigne kaal ja südame tervis Teie südamehaiguste riski rasva poletamine vahele mitte ainult see, kui palju teil lisakilusid on, vaid ka see, kus te seda kannate. Veelgi enam, kuigi vere lipiidide sisaldus mängib suurt rolli ateroskleroosi ja suurenenud infarktiohu tekkes, võib rasvumine teie südame ka kogu keha vere pumpamiseks raskemini töötada.

See võib teie südamele veelgi rohkem koormust pakkuda, kui ahenenud veresooned muudavad elundi vere piisava pumpamise raskemaks. Tervislikud kaalulangetamise näpunäited Õnneks on kaalu langetamiseks ja nii diabeedi kontrolli kui ka südame tervise parandamiseks võimalik teha samme - ehkki iga kaalulangetamisstrateegia edukuse määr ja tõhusus on erinev. Kaalust alla võtmiseks kaaluge neid samme: 1.

Vähendage süsivesikute sisaldust. Süsivesikute tarbimise vähendamine on hea esimene samm, ütleb Provias, kui tegemist on dieedimuutustega diabeedi juhtimiseks.

Seosed südamehaiguste, rasvumise ja kaalulanguse vahel

Proovige taimse toiduga dieeti. Kuigi mõned inimesed kaotavad teatud toitude, näiteks süsivesikute või rasvade, vähendamisega palju kaalu, ütleb Purnell, mitte kõik. Kui võtaksite inimest, oleks keskmine kaalulangus teatud tüüpi toidu vähendamisel ainult umbes 5 naela, märgib Purnell.

Peale selle peaksite tema sõnul piirama portsjonite suurust, et saavutada tagasihoidlik, kuid mõõdetav kaalulangus.

Dieet ja kaalulangus: kummal on rohkem suhkrut?

Isegi kui nende muudatuste tegemine ei kaota palju kaalu, vähendab Purnelli sõnul vere lipiidide ja glükoosi paranemine tõenäoliselt teie südamehaiguste riski. Eirake moehullusi.

Süsivesikute ja töödeldud toitude vähendamine toidus ei tähenda, et peaksite järgima äärmuslikku madala süsivesikusisaldusega dieeti, hoiatab Provias. Liigu nii palju kui võimalik.

Kommibaar Seal, kus suhkur meeldib peita Hea on silma peal hoida suhkrukogusel dieedil.

Üldised treeningjuhised soovitavad kõigil seada eesmärgiks vähemalt minutit mõõduka intensiivsusega treeninguid nädalas, ütleb Purnell. Kuid märkimisväärse koguse kaalu kaotamiseks ja selle hoidmiseks peate võib-olla tegema midagi enamat.

Kuidas saaksin päeva jooksul aktiivsem olla?

Teie kaal ja südamehaiguste risk on omavahel seotud. Kuid see ei tähenda, et ülekaalulisus tagab südameprobleemide tekkimise.

Kaaluge ravimite kasutamist. Purnell annab rasvunud patsientidele tavaliselt aega proovida kehakaalu langetamiseks mõeldud elustiili - umbes 6—12 kuud - enne kui pöörduda muude võimaluste, näiteks ravimite poole.

Eesti toitumisteadlane selgitab: miks kiirelt langenud kaal ei püsi?

Laialdaselt kasutatav traditsiooniline diabeediravim nimega metformiin võib teatud populatsioonides aidata kaasa mõõduka kehakaalu langusele ja südameatakkide vähendamisele. Samuti on näidatud, et mõned uuemad diabeediravimite klassid, nagu GLP-1 retseptori agonistid ja SGLT2 inhibiitorid, parandavad südamega seotud tulemusi, sealhulgas teie surmaohtu, ja parandavad kehakaalu langetamise pingutusi.

• Kui teie arst diagnoosib kõrge vererõhu, dieet, selle kontrolli all hoidmiseks võidakse välja kirjutada treening ja ravimid.
• Koige rasva poletamine jooksulint
• Eesti toitumisteadlane selgitab: miks kiirelt langenud kaal ei püsi?
• Siin on mõned stressist tingitud kaalulanguse kõige levinumad põhjused.

Uuringud, milles on uuritud selliste ravimite ja kehakaalu languse suhet, viitavad sellele, et Purnelli sõnul said osalejad konkreetse ravimi võtmisel osalejatele konkreetse ravimi võtmisest kasu või lisas sellele kasu tervisele. Kui soovitakse drastilisemat kaalukaotust, on siiski ravimeid, mis on suunatud just kehakaalu langetamisele. Küsige bariaatrilise kirurgia kohta.

Bariaatriline ehk kaalulangetamise operatsioon ei sobi kõigile. See kujutab endast märkimisväärset ohtu ja kõige tõhusamad protseduurid - näiteks varruka gastektoomia ja maovähendus - ei ole pöörduvad. Kuid kui inimesed läbivad bariaatrilise operatsiooni, ütleb Purnell, et "seal näete tegelikke tulemusi. Ja mis kõige tähtsam, ütleb Purnell, "näete suurt kasu mitte ainult kardiovaskulaarsete tulemuste vähendamisel, vaid ka pikaealisuse parandamisel.