Kui tunnete näiteks pika sõidu lõpetamisega samal päeval meeleheitlikku soovi kogu küpsisekarbi järele, peate võib-olla lisama oma toidulauale tervislikumaid kaloreid, näiteks täisteratooteid või lahja valku. Loomulikult tekkis Owensi hämmastav ümberkujundus suurelt muutustest tema elustiili igas osas, kuid üks suurimaid oli harjutus. Sa märkad muutusi peeglis Getty pildid Kui kaotate rasva ja võtate lihasmassi, võite märgata peent muutust oma keha väljanägemises: Võib-olla on teie põsesarnad silmatorkavamad või on teie kätes rohkem määratlust. Koolituskohandused võimaldavad teil ka suurendada tööd, mida saate teha ratsutades mõõduka vastupidavuse tempo. Ma olen intervallide suur pooldaja, sest suurema intensiivsusega ratsutamine lühema perioodi jooksul muudab su keha stressi all hoidmiseks.
- Jalgrattasõit kaalulangus - Koolitus
- Century koolitus ja kaalulangus - Koolitus
- Kaalulanguse vaguni langemine
- Poluols rasva kadu
See on vähese mõjuga teie liigestele, pakub treeningu pikkuse ja intensiivsuse osas mitmekesisust ning võib-olla kõige parem - te ei saa vaateid üllatada. Sõltuvalt näiteks sellest, kui tihti sõidate, kuidas teie keha lihasmassi suurendab ja dieedist, ei pruugi skaala kajastada teie keha toimuvaid positiivseid muutusi - muidu tuntud kui kardetud ja liigagi tavalised kaalulangus platool.
Kui lõpetate skaalal olevate numbrite nägemise linnukese allapoole jäämise, võib olla kerge end heidutada. Kuid tõsi on see, kui jalgrattaga teed tervislikumale kaalule, on palju muid signaale, mis näitavad, et teie kaalulangus ja üldine tervislikkus on õigel teel.
Teie komplekt sobib erinevalt Getty pildid Jalgratturi jaoks, kes kaotab treenimise ajal kaalu, võib esimene edukuse märk mountain bike koolitus kaalulangus see, et teie komplekt sobib pisut lõdvemaks, ütles Joy McCullough Lõuna-Californias asuvast Big Wheel Coachingust.
McCullough ütleb, et kui olete pingutuse lõpetanud, võib ka teie pulss kiiremini langeda.
See on märk teie paremast sobivusest ja konditsioneerist - see on niikuinii kaalust olulisem. Sellega võib kaasneda ka kaalulangus.
Visiem, mountain bike koolitus kaalulangus tajaa, tas ir jaa.
Teie sisemine kehatemperatuur on tõusnud Getty pildid Kunagi magati kolme tekiga, kuid nüüd on nii soe, et lööd need öösel maha. Teie põhiline ainevahetuse kiirus on termin, mis kirjeldab, kui palju energiat keha puhkeseisundis põletab ja see määr on tegelikult kaalukaotuse võti: see põhjustab kuni 75 protsenti teie päevastest kalorikuludest ja teie kehatemperatuur on selle kiirusega seotud.
Tavaliselt suureneb ainevahetuse kiirus kehatemperatuuri tõustes. Fakt, et tunnete end öösel soojemana, on hea signaal, et teie keha põletab tööl rohkem kaloreid kui vanasti.
Sa märkad muutusi peeglis Getty pildid Kui kaotate rasva ja võtate lihasmassi, võite märgata peent muutust oma keha väljanägemises: Võib-olla on teie põsesarnad silmatorkavamad või on teie kätes rohkem määratlust. Need muutused võivad olla päevast päeva vaevumärgatavad, kuid kui teete endast regulaarselt fotot, näete selgemalt keha arengut. Mõõdulint võib nende muudatuste dokumenteerimiseks samuti kasulikuks osutuda.
SEOTUD: 20 viisi kalori vähendamiseks päevas Teie kiiremaks saamine Getty pildid Pärast suurema osa oma elust spordis osalemist veetis Briti kergejõustiklane Hayley Simmonds aasta Cambridge'is kraadi omandamise ja tahtmatult kaalu tõstmise keskmes.
Siis avastas ta jalgrattasõidu.
- #kaloreideiloe Instagram posts (photos and videos) - toa.ee
- 6 märki, et teie kaalulangusplaan on õigel teel | Treening
- Rasvapoletid ule loenduri
- Idol slimming coffee
Aastal sai ta pärast viieaastast koolitust Suurbritannia rahvuslikuks ajavõistluse meistriks - saavutus, mis saavutati pärast seda, kui ta oli oma teekonna algusest kaotanud üle 99 naela. Simmonds hakkas nägema oma pingutusi võistlustulemuste tasumisena alles pärast paariaastast koolitust, kogudes Sõltumata sellest, kus te oma eesmärgi kaaluga seotud olete, kui kiirus paraneb - olgu see siis Strava segmentides, tulemused või kui suudate kiiremate sõitjatega rippuda - olete kindlasti õigel teel.