Tundub olevat selektiivne kaotus kõhupiirkonnas ja tal on märkimisväärselt vähenenud talje suurus. Hommikusöögiks on süüa putru, soovitavalt terve nisu ja piima asendada piima-rasvavaba. Nisu terade, kaera ja tee koostises on ravimtaimede, harjaste, naistepuna, piparmünt, aniisi viljade segu. Niisiis, enne kui otsustate seda dieeti pidada, pidage nõu oma arstiga. Kõrvaldades kõik muud kõrge GI-ga toidud, nagu fruktoosisiirup, magusad toidud, praetud toidud, transrasvad, sooda ja pakendatud puuviljamahlad, vähendate palju kaloreid.
Lisa piim. Toitumise osas ei ole teraviljakäigu valikud ühtlaselt kuhjuvad.
Šokolaadilaastude ja vahukommidega sordid paistavad tõenäoliselt ebatervislikuma valikuna silma peal, kuid näiliselt tervislikke valikuid, nagu mõned granolad ja magustatud täistera sordid, võib pakkida ka lisatud suhkrute kollu kaalulangus kasu ebatervislike rasvade hulka - rääkimata sellest, et need võivad olla tõsiseltvõetavad puuduvad teile kasulikud toitained.
Tõelise kühvli saamiseks peate skannima koostisosade ja toitumisalaste faktide sildi varjatud suhkruallikate ja peidetud töödeldud koostisosade kohta. Mida te tahate näha, on sellised koostisosad nagu täisteratooted, kaer, täistera ja pruun riis, mis sisaldavad tavaliselt rohkem kiudaineid kui rohkem töödeldud süsivesikuid.
Hea uudis on mini nisu kaalulangus, et õige ja õigete koostisosadega valmistatud teraviljavalik võib kiirelt pakkuda tervislikku toitaineterikast hommikusööki - ja jah, aitab teil saavutada kehakaalu alandamise või kehakaalu säilitamise eesmärke. Hommikusöögikausi osas õige otsuse tegemiseks soovitab Spetz otsida teraviljatooteid, milles on vähemalt 3 grammi g kiudaineid 5 g või rohkem peetakse kiudainerikkaksvähem kui 10 g suhkrut ja vähem kui milligrammi mg soola portsjoni kohta.
Klassikalised General Millsi cheerios on palju kiudaineid, vähe suhkrut Amazon.