Hinnad Californias jäävad vahemikku dollarit nädalas ühe inimese jaoks kaheinimesetoas The Oaks at Ojai's kus kohalikud saavad ka päevaks peatuda kuni dollarini ühe inimese kohta Golden Door ja Cal-a-Vie privaatses toas. Teie ideaalne spaa ootab teid sihtkohas Varssavi, Poola. Külastajal on baaris tore, ta teeb erinevaid sporti. Poola pikim sild on Siekierkowski sild Visla jõel.

Mägironijad põletavad kõhupiirkonnast rasva ja aitavad armukangast lahti saada. Kuidas seda teha: Ühte põlve painutades asetage see veidi ettepoole. Nüüd hakake oma positsioone vahetades oma jalgu edasi ja tagasi nihutama. Plank tungrauad: Plank tungrauad on plankide südameversioon, mis annab kasu nii südamest kui ka tugevdades südamikku. Kuidas seda teha: Saa plangu sisse ja hüppa jalad lahti. Hüppa uuesti ja vii jalad kokku. Avatud ja suletud on liikumine, mida järgite, kui ülakeha jääb plangul paigale.

Push-ups: Push-upid on hämmastavalt tõhusad käte toniseerimiseks ja kogu keha tugevdamiseks. Kuidas seda teha: Nüüd painutage küünarnukid, kui lasete end põranda poole. Vajutage käsi sirgendades tagasi üles. Triitsepsi tagasitõmbed: Me kõik jälestame neid bingotiibu. Niisiis, tapke see triitsepsi rasv, tehes tricepsi surumist.

Need getaways pakuvad uusi seiklusi ja ilusaid asukohti, mis võimaldavad osalejatel luua suurepäraseid mälestusi ja õppida mõnda uut tervislikku harjumust.

Kuidas seda teha: Jää oma varvastele või pane põlved alla. Nüüd suruge küünarnukid tagasi lükates põrandale. Sirutage käed ja lükake tagasi üles.

Rancho Valencia Resort & Spa - Rancho Santa Fe, California

Spider Push-up: Need kätekõverdused töötavad teie käed, õlad, jalad ja tuharad korraga. Kuidas seda teha: Minge plangu sisse ja pange parem käsi pea ja parema jala kõrvale selle käega. Vajutage nüüd alla ja tagasi ülespoole liikudes minge tagasi plangule. Iga sisselülitamise korral vahetage külgi. Külgplaat: Külgmised plangud sobivad hästi kaldus toonimiseks, muffinipealsete heitmiseks ja õlavarre kaotamiseks.

Kuidas seda teha: Nüüd nihutage oma paremale küljele, tasakaalustades oma paremat kätt ja jalga. Hoidke seda ja keerake seejärel vasakule küljele. Küünarvarre plank: Küünarvarre plank tugevdab teie õlgu ja õlavarre koos tugeva südamikuga.

Video: Tartu vlog ja V SPA 2021, Mai

Kuidas seda teha: Pange plank asendisse pingul, keha sirge ja käed otse õlgade all. Nüüd langetage õlavarredega küünarnukkidega küünarvarre.

Seda nimetatakse ka delfiinilauaks. Hoidke vähemalt 30 sekundit.

Uus-Inglismaa parimad spaad - Retseptid Ja Reisimine -

Puusa keerdumised: Pilt: Shutterstock Puusa keerdumisi nimetatakse ka vöökohaks, sest need on väga tõhusad, kui tolli teie vöökohast maha visata.

Kuidas seda teha: Nüüd keerake puusad ja puudutage paremat puusa põrandale.

Keerake uuesti ja puudutage vasakut puusa põrandale. Hoidke väänamist vähemalt 1 minut. Sild: Pilt: Shutterstock Parimate kaalulangus spaad usas poos ja silla langused on teie saagi parimad harjutused.

Connecticut Uus-Inglismaa kaunid maastikud, rikkalik ajalugu ja võluvad külad muudavad selle reisijate lemmikuks. Viimasel ajal saavad New Englandi kuus osariiki - Connecticut, Massachusetts, Maine, New Hampshire, Rhode Island ja Vermont - üha rohkem suurepäraseid sihtkohtade ja kuurortide spaasid. Siin on mõned New Englandi head spaad! Maine Maine Kennebunkportis asuv varjatud tiik kehastab Maine'i laagrielamuse luksuslikku versiooni, kus on 36 ainulaadset bangalot ja kaks magamistuba 60 aakri suurusel kasemetsal ja suurepärane rand on vaid jalgrattasõidu kaugusel. Tree spaas on kolm protseduuriruumi, mis on kaheksa jalga maapinnast riputatud ja ühendatud puidust käikudega.

See muudab teie tagumiku suuremaks ja igapäevasemaks ning tugevdab kõhulihaseid. Kuidas seda teha: Heitke selili pikali põlved ja jalad põrandal. Tõstke puusad nii kõrgele kui võimalik, kuni saate sirgjoonelise õlgade kuni põlvedeni.

Pigista põkk-põsed kokku. Langetage saak põranda suunas ja tõstke siis tagasi üles. Jalgade tõstmisega sild: Pilt: Shutterstock Säär koos jalatõstukitega on lihtsate sillalanguste täiustatud variatsioon, mis keskendub teie tuharalihastele iga nurga alt ja töötab tõhusamalt alumiste kõhulihaste korral. Kuidas seda teha: Lama selili, jalad põrandal lamedad ja põlved kõverdatud. Tõstke oma puusad üles, kuni saate sirgjoone põlvedest õlgadeni.

Tõstke üks jalg otse üles. Nüüd tehke kastmist 1 minut.

Parimad tervisekäigud Ameerika Ühendriikides | Põhja-Ameerika

Seejärel tehke vastassuunalise jalaga. Squat hüppab: Pilt: Shutterstock Kükihüpe on plyometric harjutus, mis põletab suuri kaloreid ja on väga efektiivne neljarattaliste ja tuharalihaste tugevdamiseks.

Kui teil on probleeme liigestega, peaksite vältima kükitavaid hüppeid. Kuidas seda teha: Seisa sirgelt, jalad puusa laiuses. Kükitades suruge saak tagasi ja painutage põlvi. Hüppa nüüd üles ja siis kükita uuesti, kui maani jõuad. Tehke vähemalt 20 kordust. Tõstukid: Pilt: Shutterstock Deadlifts on üks parimaid harjutusi selle saagi treenimiseks.

Amazing articles

Haara kummastki käest hantel ja seisa sirge, püsti seljaga. Kuidas seda teha: Minge nii madalale kui võimalik, ilma et peaksite õlgu või selga küürutama. Hoidke oma selja tasane.

• Rasva poletamine sudame loogisagedus bpm
• Parimad kehakaalu kaotamise spaad Ameerikas
• Ashram, Calabasas, California California on spaasõprade paradiis, kus on mõned riigi parimad sihtkohaspaadid.
• Varssavi kõik kaalulangus
• Termilised kuurordid Austrias: parimad puhke- ja ravikohad, fotod, ülevaated - Ühiskond -

Tõuse üles ja tee 20 kordust. Tõrjetõstukid on teie saagiks ja reieluu jaoks väga head. Külgmised kopsud: Külgmised kopsud minu periood peatus kaalulanguse tottu hästi nii reie sise- kui ka välisküljele. Kuidas seda teha: Nüüd lükake tagumik vasakule küljele ja langetage see põranda poole, painutades vasakut põlve.

Veenduge, et parem jalg oleks sirge. Seejärel tooge tagumik paremale küljele ja hoidke vaheldumisi 20 kordust.

Laudistikud: Pilt: Shutterstock See on üks parimaid käte harjutusi. Kuidas seda teha: Pange plank asendisse sirgete käte ja õlgadega. Nüüd painutage parimate kaalulangus spaad usas küünarnukid ja tulge küünarvarre planku.

Ükshaaval sirutage käed jälle tavaliseks planguks. Tehke kordust.