Muud moodi ei saa. Kõikidest minu kaalulangetustest on tegemist edukaimaga, mille ajal mul õnnestus muuta oma toitumist selliselt, et taas tekkinud on uued loomulikud harjumused ning menüüvalik ei ole sunnitud.
Laagrijärgne patupäev Pärnus juuli Foto: erakogu Neljapäeval, Miks selline kummaline mõõtühik? Sest aasta täitumise magasin lihtsalt maha!
Saate kiiresti kaotada 10 kilogrammi. Tõeliselt tõhusad viisid kodus kehakaalu langetamiseks
Võtan seda kui komplimenti iseendale. Igasuguste dieetide suurim komistuskivi on nende ajutisus - lihtsalt üks tsükkel, mille jooksul elatakse vähemal või rohkemal määral sunnitud olekus ning mille lõppedes või läbi kukkudes on olukord mõne aja möödudes sama - sittagi pole muutunud! Suurim kunst, mille endale ka eesmärgiks seadsin, on teha dieedist uus normaalsus.
Laagrijärgne patupäev Pärnus juuli Foto: erakogu Neljapäeval, Miks selline kummaline mõõtühik?
Tähtpäeva unustamisest võib ehk järeldada, et olen midagi õigesti teinud. Kunagi varem pole ma igatahes oma kaalulangetamisi niivõrd pika aja peale välja mängida suutnud.
Uus reaalsus Päris palju minu kohta pikkust cm. Viimasest Raju sündmusest oli möödas 4 nädalat, torm oli vaibunud ning aeg eluga edasi minna. Raju oli teatavasti selline sündmus, kus keerasin kahel korral aastas oma elurütmi, sh toitumise, täiesti pea peale.
Sportlaskarjääriga jätkamise otsus selleks ajaks veel langenud ei olnud, aga see ei olnudki oluline - elu läks edasi ning oluliselt lihtsam on oma asjadega edasi minna füüsiliselt heas vormis ja tervena. Siin kaalulangus ehow mängi rolli, kas oled kokk-kondiiter-keevitaja või lukksepp-günekoloog - terves kehas terve vaim!
Senisele kogemusele toetudes mma kiire kaalulangus eesmärgiks kõndida igapäevaselt ringi kehakaaluga kg. Olles tegev spordialadel, kus kesksel kohal on kaalukategooriad, pole 8 kilo kaotamine minu jaoks suurem probleem, tehes seda samal ajal ka mõistlikult-tervislikult. Esimesed kilo kaovad kergemalt ning kui füüsilist aktiivsust on piisavalt, menüü paigas ja keskkond toetav, võib oletada, et nädalaga on eesmärk täidetud.
Esimene eesmärk saigi täidetud umbes täpselt mma kiire kaalulangus nädalaga: "Pühapäeval saab läbi Raju-järgne 16 nädalat kestnud kaalulangetus, et terve ning rõõmsameelse inimese ja sportlasena edasi toimida.
Kõikidest minu kaalulangetustest on tegemist edukaimaga, mille ajal mul õnnestus muuta oma toitumist selliselt, mma kiire kaalulangus taas tekkinud on uued loomulikud harjumused ning menüüvalik ei ole sunnitud.
Teine raske osa oli teha õigeid valikuid olukorras, kus kõik valed valikud presenteerisid end mma kiire kaalulangus esinduslikumalt ja kättesaadavamana. Kohustused harjumusteks Kui oled otsa käest lasknud, siis ree peale tagasisaamine on keeruline - algus võib olla üüratult raske. Aga see ei ole omane ainult toitumisega seotule: kaks nädalat puhkust kontorist ja ei taha ettegi kujutada, kui kaua võtab aega selle aja jooksul tulnud e-kirjadega tagantjärele tegelemine; kuu aega kodu koristamata jätmist ning järgmist koristuspäeva tuleb nimetada juba suurpuhastuseks; aasta koduaia hooldamata jätmist ja on üsna reaalne, et seda aeda tuleb hakata mitte korrastama, vaid taaslooma.
Uuesti õiges suunas liikuma hakkamine nõuab head motivatsiooni ja enda tõsist sundimist - asjade jõuga tegemist. Vähemalt minu puhul on see nii. Samamoodi toitumisega.
Eluviis Kuidas võitlejad kaotavad ja lühikese aja jooksul nii palju kaalu taastavad? Kategoorias püsimiseks pidi Cris kaotama mitte vähem kui 11 kg ja ütles, et võitluse päevaks oleks ta pidanud juba suurema osa oma kaalust tagasi võtma. Kuid kuidas saavad hävitajad nii kiiresti skaala numbreid muuta? Kaalulangus Alustuseks peate teadma, et maagiat pole: sportlastel on spetsiaalne jälgimine, nad järgivad rangeid dieete, mis on loodud eranditult iga võitleja eesmärkide saavutamiseks.
Algab see kõik alati ühtmoodi - võtan kätte ja hakkan lihtsalt tegema. Mõnel päeval on vabatahtlik tung suurem, teisel päeval tuleb õiged valikud kirvega valmis tahuda - no ei tule lihtsamalt. Aga ma teen selle kõik ära, sest tahan oma eesmärki saavutada.
Eesmärkide suunas liikumine tähendab minu jaoks elus edasi liikumist. Kohapeal tammumine mulle aga ei meeldi, see ei tundu olevat õige. Muidugi, mõnele teisele sobib võib-olla just aeglane alustamine - samm-sammult, väike muudatus väikese muudatuse järel.
Ka nii võib.
Lõpuks pole ju vahet, kuidas liigutakse, seni, kuni liigutakse õiges suunas ja see endale rõõmu majja toob. Kui esimene rütm on saavutatud, tuleb mul jätkusuutlikuks tegutsemiseks aga natuke käiku vahetada.
Jõuga tehtud valikud tuleb kuidagi vabatahtlikeks valikuteks saada.
Siinkohal hakkan tähelepanelikumalt jälgima oma enesetunnet ja kehalt tulevaid vihjeid ning seda kõike võrdlema ette kirjutatud menüü ja varasema kogemusega.
Ajapikku hakkan aru saama, millal tähendab tühja kõhu tunne liiga väikest portsjonit ning millal valesti valitud toiduaineid. Millal kolmanda-neljanda päeva väsimus on lihtsalt raskete treeningute paratamatu tulemus ning millal on eelmiste päevade menüü tugevate treeningute toetamiseks liiga nõrk. Millal trennijärgne rammestus tähendab häirekella, et vaja on laadida kehasse natuke toekamat toitu ning millal on tegemist lihtsalt raske treeningu järgse loomuliku enesetundega. Millal hommikune köhatus ei tähenda midagi ning millal köhatusest lahtisaamine mma kiire kaalulangus võib-olla natuke lõdvema menüüga päevi, et kehal oleks ruumi end koguda.
Vähemalt alguses. Aga kindlasti mitte võimatu. Kõrgem pilotaaž Sportlasena on minu menüü natuke rangema kontrolli all kui tavainimesel. Ühelt poolt võiksin mitu trenni päevas teinuna ju rohkem süüa kui keskmine loomulik viis nao alla, samas peab omajagu jälgima, et toit ka sooritust mma kiire kaalulangus toetaks - et saaks toidust kätte kõik vajaliku, jättes samal ajal kõrvale võimalikult palju seda, mis on lihtsalt ballastiks või takistab sooritust.
Minul on keskmisest jonnakam keha. Samuti teen sageli väga emotsionaalseid otsuseid.
MMA Blogi: 13 kuud dieedil
Üsna halb komplekt heade toitumisotsuste tegemiseks : Ühe nipina kasutasin kunagi kohustustest harjumuste kujundamisel tehnikat, mis sarnaneb alkohoolikute ravil kasutatavale ampullile.
Kui emotsioon peale lõi, siis lasingi toidukaardil minna, aga treeningutel järeleandmisi ei teinud.
Shubotube - The Best Heavyweight Boxers Of All Time from 1940 to 2019 - Bar Chart Race
Kui tuli isu terve päev ainult saiakesi õgida ja õhtul oli kõrge koormusega intervalltreening, siis nii tegingi: kõigepealt kilodes saiakesi ja siis ampullina treeningplaani järgne intervalltreening otsa. Ega seda trenni õhtul pikalt tegema ei pidanud, et kehvade toitumisvalikute mõju end tunda annaks.
Aga et kehale see vastikus ikka meelde jääks, tuleb trenn muidugi lõpuni ära teha.
Kuidas võitlejad kaotavad ja lühikese aja jooksul nii palju kaalu taastavad?
Ja arvatavasti mõne aja möödudes mõned korrad sama järgnevust korrata. Kui emotsionaalsed soovid on Vastikustunne jääb kehale üsna kauaks meelde ning kuidagi liigub see signaal nüüd tagurpidi emotsionaalsete otsuste tegemise keskusesse tagasi, kus taolisi lollakaid otsuseid enam lihtsalt ei tehta. Ja ongi nii, et suurepäraselt lõhnavast ja hästi presenteeritud saiakesteletist möödakõndimine ei ole enam pingutus. Kõik eelnev võib kõlada karmilt, aga ise olen uhke - probleem sai lahendatud ning olulisi kõrvalmõjusid ei järgnenud : Patupäev Täna on mul nädalas 6 päeva, kui toitun režiimi järgi, ning 1 n-ö patupäev, kus söön mida ja kunas juhtub.
Jah, nimetan oma söömist jätkuvalt siiski režiimi järgi toitumiseks: kuigi harjumus on olemas, nõuab sportlase menüüst kinnipidamine natuke rohkem kui tavakodaniku mma kiire kaalulangus. Ühes varasemases postituses Mis tunne on, kui kõik on käest libisemas?
Oma hetkevalikutes pean üsna täpselt jälgima, kuidas see mõjutab minu tegemisi sama päeva õhtul, homme, ülehomme ja nädala pärast. Lisaks olen oma loomult päris intensiivne - kui midagi teen, siis teen, gaas põhjas.
Ehk siis - kui läheb kodus kokkamiseks või isutan poelettide vahel, on hea vaadata, mille järele käsi haarab. Ja just sellistes oludes, kus kontrolli ei ole. Keskkond See, mis on meie ümber, mõjutab meid.
Kodune elukorraldus ja köögi sisustus mängib meie harjumuste kujunemisel suurt rolli. Või on see pigem vastupidi? Oma kodu olen igatahes sättinud nii, et häid toitumisvalikuid oleks lihtsam teha. Meie ümber olevad inimesed mängivad meie elus suurt rolli. Kui liigud sihikindlalt mingis suunas, liiguvad teatud inimesed sinuga samal laineharjal ning teised lähevad paratamatult oma teed.
Teinekord peab aga endal olema oidu, saamaks aru, et mõnedel inimestel on vaja lasta oma teed minna. Kõik mma kiire kaalulangus eesmärgipüstitusest Kui ma ütlen endale, et minu eesmärgiks on terves kehas terve vaim ja oluline osa sellest on heal toitumisel, annab see jõudu teha valikuid, millest kujunevad edasi juba harjumused.
Sealt edasi on kõik muu minu jaoks juba vabandused ja hülgemöla :.