Seetõttu märkavad paljud inimesed, kui nad hakkavad kaalu langetama, et naistel alakehas ja meestel talje külgedel olevad voldid ei reageeri kuidagi ega paista veelgi suuremad.. Naiste suguhormoonid - östrogeenid - suurendavad alfa retseptorite aktiivsust. Kui enamik meist mõtleb sõnale paast, mõtleme 'mitte söömisele'.

Dukani dieet - rasva kadumise ime või ohtlik dieet? Dukani dieet on praegu kuumim rasvade kaotamise dieet maailmas. J Lo ja supermodell Giselle ütlevad, et Dukani dieet aitas neil lapse kehakaalu kaotada. Kate Middleton järgib väidetavalt seda rasvade kaotamise dieeti, kui ta valmistub oma kuninglikeks pulmadeks.

Vahelduv paast: salajane rasva kadumise relv

Kõik ei ole siiski fännid, sest Briti Dieetide Assotsiatsioon nimetas Dukani dieeti "üheks viiest kõige ohtlikumast dieedist Ühes saab kokku leppida - Dukani dieet pühib maailma ja hakkab laineid lööma ka siinpool ookeani. Vaatame veidi sügavamalt, milles seisneb The Dukani dieet. Prantsuse arsti Pierre Dukani poolt umbes 10 aastat tagasi loodud dieet rasva kaotuse reeglid jagatud neljaks faasiks. Faaside pikkus sõltub kaalust, mida soovite kaotada.

Kõik faasid on valgurikkad ja süsivesikute kerged, sarnaselt osariigi teise kuulsa dieedidokumendi dr Atkinsiga. Ja kõigis faasides rasva kaotuse reeglid vähe kaloreid nende rangete reeglite tõttukuigi teil ei paluta kaloreid lugeda ja võite süüa nii palju kui soovite, millal soovite. See selleks.

Köögivilju pole. Puuvilju pole.

Atleetvõimlemine

Ja suurendage oma kaerakliisid 2 TBS-ni päevas. Selliseid reegleid iseenesest ei ole, välja arvatud üks päev nädalas, mis läheb tagasi I faasi kõigi valgupäevade juurde, ja jätkake kaerakliidega, 3 TBS päevas sel hetkel.

Oh jah, ja treeni. Raamatu järgi kulub vaid 20 minutit päevas kõndimist.

Dukani dieedi abil sai rasvade kadu lihtsaks. Mitte nii kiiresti.

Newest ideas

Kas kaotate kaalu? See on meeletult piirav dieet. Iga kord, kui nii palju piirate, kaotate.

Turg on üle ujutatud trikkide ja vidinate, programmide ja dieetidega - mis kõik väidavad, et aitavad teil mullid välja visata, ja mis kõik toovad kasu teie heatahtlikust pühendumisest. Seetõttu ei ole üldsuse arvatav tarkus rasva kadumise kohta alati kooskõlas sellega, mida teadus tegelikult õpetab. Kümme alltoodud põhimõtet on ebatraditsioonilised ainult seetõttu, et rahakesksed spordifirmad kuulevad neid harva. Olen näinud, et nad aitavad paljudel inimestel tõmmata joone alla pikaajalistele füüsilistele ja psühholoogilistele kaaluprobleemidele - ja loodan, et nad saavad teid aidata.

Kuid milline saab olema selle kaalukaotuse koostis? Kui see on liiga kiire ja ilma õige treeninguta, on see palju olulist lihast.

Kas see on pikas perspektiivis vähemalt tervislik, nutikas või tõhus? Ükski ülaltoodust.

Söö rohkem valku

Oleme seda juba varem öelnud, kuid see kordub - ülemaailmset rasvumisepideemiat pole olemas, sest kõik hakkasid sööma NII palju köögivilju ja puuvilju, nad võtsid kaalus juurde.

Otse vastupidi.

Iga kord, kui dieet soovitab köögiviljad ja puuviljad ning muud kasulikud toitained välja jätta, isegi kui see on lühiajalises perspektiivis, on see rämps ja see ei põhine ühelgi teadusel.