Õige lähenemisega nälja järgimisele võite saavutada järgmised tulemused: parandada üldist heaolu; vaata noorem ja värskem - seda meetodit kasutatakse naha ja juuste noorendamiseks ja seisundi parandamiseks; stimuleerida aju; kaotada kaalu ja parandada oma figuuri; vabaneda halbadest harjumustest - loobuda suitsetamisest, alkoholi tarvitamisest; pärast paastumist minna tervislikumale dieedile ja ületada toidusõltuvus; puhastage soolestikku ja keha tervikuna; parandada laboratoorset toimet, vähendades kolesterooli ja suhkru taset; alandada vererõhku ja parandada veresoonte seisundit jne.. See soodustab ka toidulisandite võtmist. Me ei vaja suhkrut viisil, mida vajame oma keha funktsioneerimiseks olulisi rasvu, valke ja süsivesikuid, nii et kärpimine on mõistlik.
Tsükliline toitumine põhineb ideel, et kõikides organismides toimivad biorütmid. Ööpäevane kell on kaasaegses lääne ühiskonnas alates elektrienergia kasutuselevõtmisest häiritud. Paljud uuringud näitavad, et bioloogilise kella häiritud sünkroonsus suurendab mitmete haiguste riski, sh diabeet, rasvumine ja vähk. Selle teooria järgi peaks vähemalt 13 tundi ööpäevas olema toiduvaba — õhtusöögist kuni järgmise päeva hommikusöögini.
Dieediriskid
Püüdke nt hoida 12 tundi söögivaba, sööge tervislikku hommikusööki ja lõunasööki, võtke toidukordade vahel tervislik vahepala, ärge nälgige päeva jooksul. Siis ei ole ka õhtused toidukorrad liigsuured ega inimesed õhtuti liiga näljased. Ka ei kimbuta neid päeval magusaisud. Millise toitaine puudus on organismile kõige kahjulikum?
Mis on madu dieet ja kas see on ohutu?
Ma jääkski üles lugema neid toitaineid, mille puudus on kõige kahjulikum. See võib tuua kahju, sest näiteks võib kaltsiumipuuduse ülerõhutamise tagajärg olla selle liigne tarbimine. Me peame saama kõiki toitaineid valke, rasvu, süsivesikuid, vitamiine, mineraalaineid ja fütotoitaineid taimedest pärit ülikasulikud ühendid pidevalt. Vaid mõned üksikud toitained nagu nt Bvitamiin ladestuvad kehas aastateks.
Kuidas vahelduv paast võib sind nõrgaks muuta
C-vitamiin aga nt on vesilahustuv vitamiin ja seda peab saama igapäevaselt vähemalt mg. Kõikide toitainete puudus on kehale kõige kahjulikum. Arvestama peame seda, millal sümptomid tekivad. Mõne toitaine puuduse korral oleme aastaid sümptomivabad, keha suudab kaua puudust kompenseerida või ei esine tugevaid puuduse nähtusid, mõne toitaine puudus aga annab ennast kiiremalt ja tugevamate nähtudena tunda.
- Kas vahelduvast paastumisest on kasu?
- Mis On Madu Dieet Ja Kas See On Ohutu? | Kaalukaotus
- KUIDAS VAHELDUV PAAST VõIB SIND LAHJAKS VIIA - TERVIS -
- Kas kaalulangetamiseks tuleks kasutada paastu?
- 20-minutilise kaalulangus
- Suhkur, mis tahes päritoluga Intensiivpõllumajandusest pärit liha 6.
- Kaalust alla võtta ajakava järgi.
Toidutalumatust ei ole diagnoositud seda on testitud, aga leitud pole midagisiis millest ikkagi tuleb see, et kui juua keefiri või piima, süüa jogurtit, siis tekivad gaasid? Selleks, et vastata, on tarvis rohkem andmeid.
Kas gaasid tekivad ka siis, kui piimatoodet üksi tarbite? Või koos puuviljadega? Paastumist on mitmetes uuringutes seostatud kehakaalu languse, immuunsüsteemi eeliste ja aju funktsioonidega. New England Journal of Medicine avaldatud uus nii inimeste kui ka loomade uuringute ülevaade näitab, et vahelduv paast võib tuua kasu tervisele, sealhulgas vererõhu langus, madalam stress ja kehakaalu langus. Esialgsed uuringud näitavad ka, et vahelduv paastumine võib aidata aju tervist, kui varajased uuringud leiavad seose piiratud kalorsusega dieedi ja parema mälu vahel.
Varasem väike uuring viitab sellele, et ülepäeviti paastuvad inimesed võivad kaotada rohkem kaalu kui tavalise söömise korral. Teadlastel oli 60 inimest juhuslikult kas tavapäraste söömisharjumuste järgimiseks või asenduspäevasele paastumisele, kusjuures 12 tundi piiramatut toitu järgnes 36 tundi toitu.
- Fat burn heart beat
- Kaalust alla võtta ajakava järgi. Miks vahelduv paast on ohtlik - Mahlad May
- Katkendlik paastumise katsetamine ja näpunäited Vahelduv paast IF on praegu üks enim räägitud dieetidest.
- Parim rasvapoleti saada ripitud
- Parim puit rasva poletamiseks
- Asjad mis polevad rasva kiiresti
- Kas söögiaeg on teie jaoks õige?
Kiiretel päevadel lubati neil võtta ainult vett, maitsestatud gaseeritud vett, magustamata musta või rohelist teed ja kohvi. Hiirtega läbi viidud uuring näitas, et toidule juurdepääsu piiramine suurendab hormooni greliini taset, mis võib samuti motivatsiooni suurendada.
Kas paastumine on normaalne?
Ajakirjas Journal of Endocrinology avaldatud järeldused viitavad sellele, et "toidu tarbimise piiramine söögikordade või vahelduva tühja kõhuga võib aidata ülekaalulistel inimestel säilitada tõhusama treeningrutiini, kaalust alla võtta ja vältida kurnavaid tüsistusi nagu diabeet ja südamehaigused", kirjutavad teadlased.
Teises rakuainevahetuses avaldatud uuringus töötasid teadlased välja viiepäevase iganädalase dieedi, mida nad nimetasid "paastumist jäljendavaks dieediks". Uuringus ütlesid teadlased, et 19 osalejal, kes järgisid kolm kuud tühja kõhuga raviskeemi, olid vananemise, vähi, diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste riskifaktorid vähenenud. Ülejäänud kuu söövad dieedipidajad kõike, mida tahavad. Kui eeldada, et tarbite tavaliselt soovitatud päevane kaloraaž, vähendab kahe päeva paastumine nädala jooksul rohkem kui terve päeva toit.
Lisaks kaalukaotusele on ka muid väiteid - näiteks vererõhu ja kolesterooli paranemine ning see, et paastumine võib eluiga pikendada. Kas see annab tulemusi? Suurim inimestega läbi viidud uuring näitas kahel päeval järjest paastuvale dieedile ja regulaarsele kalorisisaldusega dieedile järgnenud inimeste kehakaalu langust. Neil oli sarnaseid eeliseid ka vererõhu, kolesterooli ja muude tervisemarkerite osas, ehkki paastugrupil oli insuliiniresistentsuse paranemine pisut parem.
Uuring viidi läbi rasvunud naistega, seega ei pruugi tulemused kehtida kõigi kohta.
Mis tüüpi katkendlik paastumine on olemas?
Paastumine peaks ajule hea olema. Foto: Alamy Teadusuuringute pikk ajalugu näitab, et kalorite piirangud pikendavad eluiga. Ja loomuuringud viitavad ka sellele, et paastumine võib kiirendada ajurakkude kasvu ja kaitsta aju naastude kogunemise eest selliste haiguste korral nagu Alzheimeri tõbi.
Mõne jaoks on vaid kaheks päevaks range dieedi järgimine motiveerivam kui püsiv piiramine, eriti pikaajaliselt. Kuid žürii uurib veel, kui tugev mõju inimestel on. PALEO Lubadus Sööte nagu koopamees - palju liha, puuvilju ja köögivilju, pähkleid ja seemneid, vältides samal ajal moodsat toitu nagu terad, töödeldud toidud, piimatooted, kaunviljad, sool ja suhkur.
Mis on vahelduv paastumine?
Loogika seisneb selles, et toitumise dieedid ja toit, mida hakkasime sööma pärast põllumajanduse tulekut umbes 10 aastat tagasi, on vastuolus. Pooldajate sõnul olid meie esivanemad täis elujõudu, samas kui me tunneme end rasvana ja loiduna. Rääkimata tema nõuannetest ei põhine teadus.
See pole ohutu. See on üks asi, kui teil on tervise ja toitumise alal varem palju haridust ja tuge olnud ning saate oma lähenemisviisi võtta soolaga isegi siis jätkake äärmiselt ettevaatlikult.
Kuid nende paljude inimeste jaoks, kes alles alustavad oma kaalulanguse või tervise parandamise teekonda, kellel pole aimugi, kust alustada, Robinsoni ja Mao dieedi komistamine Google'i otsingu või sotsiaalmeedia sirvimise ajal võib nende vaimsele ja füüsilisele tervisele uskumatult kahjustada.
Eluviisi muutmisel on edu võtmeks kellegi toetav ja mõistv juhendamine. Ühel hetkel The Doctorsi eetris oleva video ajal ütleb Robinson vaatajatele: "Ärge olge nutulaul" paastumise ja kaalukaotuse osas. Mitte just seda, mida nimetaksin toetavaks.
Teadus katkendliku paastu taga
Internetis leiate palju madu dieedi fänne, kes räägivad sellest, kuidas nad on kaalust alla võtnud ja kogu selle energia nüüd ära kasutanud. Kuid kui tegemist on moehullus toitumisega, siis mulle meeldib seda mõelda nii, nagu ma arvan Yelp restorani arvustustest: Kommentaare jätavad tavaliselt need, kellel on olnud kas väga hea või väga halb kogemus või kellele makstakse postitada. Olen kindel, et see pole šokeeriv, et minu soovitus on oma kehakaalu ja vormisoleku eesmärkide saavutamisel olla mõõdukam.
Ma tean, et see pole kunagi seksikas vastus, kuid tõsiselt - ilma saagita pole kiireid lahendusi.
BTW, dieedivastane liikumine ei ole tervisevastane kampaania. Sellegipoolest, kui madude dieedist või mis tahes trendikast toitumisplaanist on midagi, mis teid huvitab, saate selgeks, mis see on, ja uurige, kas on olemas viis selle asja tervislikuks muutmiseks teie tegelikus elus. Näiteks võiks ühe massiivse söögikorra söömise asemel mõelda sellele, mis kellaajal peate kõige rohkem kütust sööma. Kui on käes pärastlõunane kirglik õhtu või trenn, muutke lõunaeine oma päeva säravaks täheks.
Toimetaja Valik.