Kui soovite kaalust alla võtta, hoidke tasakaalustatud toitu, süües palju värskeid puu- ja köögivilju, täisteratooteid, kaunvilju ja seemneid, kala ja tailiha. Hea kraam. Küsi keegi kaalu kaotus meetod, mida nad praegu kasutavad, ja exasperated ägama võib sama hästi olla saad vastuse.

rasva kadu 6 nadala jooksul slimming shapewear arvustused

Sisu Siit saate teada, kuidas ma oma uued koolide rasva kadu programmid välja mõtlesin See viis jõutreeninguni. Sealt sain aru, et tahan olla profispordi tugevustreener.

Uue kooli rasva kadu

Läksin kinesioloogiakooli, mis viis seejärel füüsilise füsioloogia magistrikraadini. Teel uurisin, millest sai hea NHL-i jõutreener neil olid magistrikraadid ja nad olid sertifitseeritud tugevuse ja konditsioneerimise spetsialistid - CSCS.

rasva kadu 6 nadala jooksul lemon rasvapoleti

Hakkasin treenima ka sportlasi koos meeste ja naistega rasvade kaotamiseks. Siis hakkasin Nii leiutasin esimese turbulentsitreeningu treeningu.

Toores rasva kadu kaalu langetamiseks kuu tulemust

Aastatel — olin vaid madalama astme õpilane, kes uuris androstenediooni lisa, mille võimas pesapallur Mark McGwire võttis oma rekordilise kodujooksu otsingu ajal aastal Minu uurimuses mis avaldati ajakirjale Journal of Applied Physiology kõigi minusuguste teadusnokkide jaokslasime kutidel seda lisa kasutada ja paar jõutreeningut läbi teha. Jõudsin sinna kell 7 hommikul ja salvestasin oma viimase andmepunkti kell Kuueteist tundi hullu teadust. Ja kui mind seal polnud, siis olin allpool meditsiiniraamatukogus, õppisin testosterooni käsitlevaid artikleid ja koolitasin.

Nüüd väga sportlikust taustast pärit istuv eluviis ei sobinud mulle. Aga seal ma olin, õppisin treeningfüsioloogia erialal ja mul ei olnud aega treenimiseks. Või nii ma arvasin.

  • Püsti sirgelt, et õhem välja näha Kaheksa nädalat on ambitsioonikas ajakava elustiili muutmise tulemuste nägemiseks ja mõnel juhul ei piisa kõhurasva täielikuks hävitamiseks.
  • Ulemine keha salendav
  • KUIDAS HäVITADA KõHURASVA KAHEKSA NäDALA JOOKSUL - TERVIS -
  • Kui ainult üks osa võrrandist pole õige jõuame teise osa juurde 2.
  • Kunagi ammu muutus "aeglane ja stabiilne" rasva kaduvaks mantraks.

Õnneks oli mul tegelikult minutiline aken üks kord päevas "seisakuaega", samal ajal kui labori gammaloendur analüüsis vereproove. See jättis mulle 50 minutit aega jõusaali jõudmiseks 5 minutit kogu ülikoolilinnakus ja treenimiseks umbes 40 minutiga.

3 rasva kadumise viga, mida teevad kõik - Sobivus -

Teadsin, et kui rakendan oma õpinguid trennis, saan rasva kadu 6 nadala jooksul ajaga maksimaalsed tulemused. Endise sportlasena teadsin, et pean leidma viisi, kuidas end vormis hoida ja vältida rasvade kasvu, mis kaasneb pika tööajaga istuvas keskkonnas.

Ja ma pidin ka truuks jääma gümnaasiumi kulturistile, kes ma kunagi olin, nii et ma ei olnud mingil moel valmis oma lihaseid ohverdama ühele neist pika südame ja madala valgusisaldusega rasva kadu plaanidest, mis tol ajal populaarsed olid.

rasva kadu 6 nadala jooksul kas ma peaksin rasva kana varudest eemaldama

Selle asemel pidin tuginema oma akadeemilistele õpingutele ja oma kogemustele sportlastega kui kooli tugevuse ja konditsioneerimise treener. Teadsin, et sprindivahemikud on seotud suurema rasvakadu kui aeglase südamega, ja teadsin, et aeroobset võimekust saab suurendada ka sprintide abil kuid aeroobset treeningut tehes ei saa sprindi jõudlust tõsta.

Nii selgelt, et intervallid olid ja ON! Rasvakaotuse jaoks pikema aeglase südamega paremad.

rasva kadu 6 nadala jooksul kuidas kutsika rasva eemaldada

Olin omal nahal näinud suve ja sügise sprindivahemike uskumatuid tulemusi, kuna sportlased tegid minu intervalliprogrammide abil lühikese ajaga tohutuid vormisolude parandusi ja heitsid talverasva.

Ma teadsin, et intervallid peavad olema järgmine samm südame arengus.

Rasva kadu ja lihaste säilitamine!

Intervallide suurim eelis? Lühikese aja jooksul palju tulemusi.

Teadsin, et mul on treenimiseks vaid 40 minutit ja seetõttu saan intervallide tegemisele kulutada ainult 15—20 minutit.