Keha kasutab energiat 24 tundi ööpäevas. Kiiremate arvutuste jaoks sobib ka klassikaline meetod.. Sportlikel meestel soovitatakse vaheldumisi tempot, see aitab saavutada rasvapõletusele suurema efekti. Kumb on aga parem? See tähendab, et koormuse intensiivsus sõltub sellest, millist energiaallikat kasutatakse. Igal koolitusel on oma eelised.
Tervisele on kasulik ka vaid mõni minut intensiivset jooksu 11 Intervalltreening maksimaliseerib kaloripõletuse.
Kardioseadmed
Kardiomasinal näeb pooletunnine intervalltreening välja nii: sekundilisele kõrges tempos trennile järgneb 2 minutit rahulikus tempos treeningut. Edasijõudnud võivad ajavahemikega mängida, näiteks tõstes intensiivse osa ajalist mahtu poole võrra.
Müüt nr. Paraku on karm tõde, et need arvud on enamasti ülepaisutatud.
The plant-based diet - Michael Greger, MD, - TEDxBismarck
Kui sa arvad, et oled põletanud piisavalt kaloreid, et ennast mõne magusa koogiga premeerida, siis ole ettevaatlik. Isegi kui sa sisestad oma soo, kaalu ja vanuse, võib masin eksida kümne või isegi saja kaloriga. Kardiomasinate tootjad testivad oma seadmeid suurte, musklis tüüpide peal, kes põletavad hulganisti kaloreid juba üksnes hingates.
Kui sa oled naine, siis on see veel eriti problemaatiline. Seega, võta rahulikult! Suhtu ekraanil näidatusse reservatsioonidega.
- B12 kaadrid rasva kadu
- Südame löögisageduse tsoonid: pulsi arvutamise valem, vanuse tabel - Leukeemia
- Naise kaalulangus abikaasa kasutusele
Keskmiselt põletavad inimesed joostes ühe miili kohta kalorit. Kui kardiomasin näitab palju suuremat näitu, siis arvesta sellega söögikordi planeerides.
Üldiselt annavad masinad üksnes ligikaudseid hinnanguid, mitte tõeseid fakte.
Palju parem viis põletatud kalorite arvutamiseks on investeerida pulsikella. Samas, kui sa valmistud jooksu- või käimisvõistluseks, siis arvesta sellega, et jooksulint pole sama nõudlik kui treening välitingimustes. Tegelikult vähendab jooksulindi liikumine sammupikkust ja kokkuvõttes kulutad vähem energiat.
Vähem energiat tähendab omakorda vähem põletatud kaloreid. Lisaks pole jooksulindi tõusunurgad võrreldavad loodusega. Valmistu selleks, et õues jooksmine võib olla vaevanõudvam ja aeglasem kui lindlil treenimine.
Vaheta keskkonda! Mine vähemalt kord nädalas välja jooksma või kõndima. Keskkonnamuutus annab võimaluse millelegi muule keskenduda.
Südame löögisageduse tsoonid: pulsi arvutamise valem, vanuse tabel
Samuti peavad sinu lihased lindi abita keha liigutamiseks rohkem vaeva nägema, nii et põletad rohkem kaloreid ja tunnetad oma tegelikku jooksukiirust. Kui väljas jooksmine pole mingil põhjusel võimalik, siis tõsta tõusunurka jooksulindil.
Samas pole need andmed võrreldavad rinna ümbrusest kogutud näitudega.
Parandab kolesterooli vereprofiili.
Samuti on andmed sporaadilised, st neid on võimalik koguda üksnes siis, kui hoiad oma käsi konsoolil. Selline hoiak pole soovitatav, eriti kui sa jooksed kiiresti või kui oled sunnitud nõnda oma kätele toetuma.
Sa ei jookse sellisel juhul piisavalt kiiresti ega põleta soovitud hulgal kaloreid. Kaalu rindkerevööga pulsikella sudame loogisagedus rasva poletamiseks jooksulint, sest see on kõige usaldusväärsem ja ohutum vahend treeningu intensiivsuse mõõtmiseks.
Eelkõige pea meeles, et iga inimene on erinev, mistõttu ei saa ükski masin treeningu tulemusi täpselt ennustada.
Sina tunned ennast ükskõik millisest masinast paremini!