Ükskõik, mida valite, aitavad need treenimisvõimalused teid igavast treeningust välja viia ja panevad teid hulluks higistama. See treening rutiin lubab rasvapõletust tekitada kohe, kui te alustate. Maanduge kividega üksteisest kaugemale. Ärge pekske ennast üles.

Hills: ole loov Unustage oma jõusaalis hantlid, kettlebellid, takistusribad ja uusim parim kardiomasin. Sa ei vaja mis tahes neist - või jõusaali liikmelisus - et saada fantastiline kuju.

1. Tasuta prinditav kaalulangus valjakutse
2. Kaalulangus massaaz nyc
3. Parim sudame loogisagedus poletada rasva ja mitte lihaseid
4. Suurendage oma treeningu intensiivsust Kas soovite lahja saada?
5. Но если на то пошло - моя вера только окрепла.
6. Он протолкнул ее кресло на один из движущихся тротуаров, и они оставили центр станции.
7. Kuidas öösel Trenni Teha: öised Treeningud | Sobivus

Seda seetõttu, et teil on juba tasuta jõusaal ja see on teie käsutuses. Selleks, et end sel suvel vormis hoida, on vaja vaid mõistust ja olemust.

Kategooria: Tervislik Eluviis Isegi kui olete kardisõltlane, saate seda teha siseruumides jooksmine jooksulint võib muutuda eriti igavaks, muutes selle viimaseks, mida teha soovite.

Suurepärane õues võib pakkuda kopsakat hulka treeningvahendeid, kui soovite olla loov. Kuid ärge muretsege: me oleme teie jaoks jalgadega hakkama saanud. Sel suvel anname teile lõpliku juhendi, kuidas loodusega treenida, et sobiksite varustusega, mida Maa on alati pakkunud - antud juhul puud, kivid ja künkad. Peale selle pole teil üldse vaja seadmeid. Järgnevad 12 harjutust on käigud, mida saate kasutada lõpmatutes vooluringides.

Kuidas öösel trenni teha: öised treeningud Kuidas öösel trenni teha: öised treeningud Õhtul treenides suudavad nad minna 20 protsenti kauem kui hommikul, leidsid uurimused ajakirjas Applied Physiology, Nutrition ja Metabolism. Teie kehal on suurem võime toota energiat õhtul, tänu kiiremale hapniku omastamisele, mis säästab teie keha anaeroobset varustust pisut kauem, ja teie anaeroobne võimekus kui palju energiat saate toota ilma hapnikku kasutamata on haripunktis sellel hetkel aeg, selgitas uuringu autor David W. Öösel treenijatel oli ka kortisooli ja türeotropiini, mis on kaks energiavahetuse jaoks olulist hormooni, tase suurenenud kui inimestel, kes treenisid muul kellaajal, selgub Chicago ülikooli uuringust.

Näiteks võite teha minutilise põleti, valides neli harjutust ja tehes neid 3 ringi jooksul 30 sekundit sisse, 30 sekundit välja. Või hill sprints rasva poletamiseks teha 4 liigutust ühest looduse treeningmeetodist, sooritades iga harjutust 3 täisminutit. Või saate kogu keha treenimiseks teha iga pakutava harjutuse, vajadusel puhates. Ükskõik, mida valite, aitavad need treenimisvõimalused teid igavast treeningust välja viia ja panevad teid hulluks higistama. Nii et tehke jõusaalis paus nende 12 varustuseta treeninguvõimalusega.

Kas soovite selle asemel oma jõusaalivaba treeningut teha? Proovige The Day MetaShred from Meeste tervis lihaste kasvatamiseks ja rasvade kiireks põletamiseks. Puud: klappige välja Selleks on vaja sisikonda.

Riputage õhuke oks, mis toetab teie kehakaalu. Järgnevalt tõmmake põlved rinnale ja langetage need; kiiguta jalgu rinnuni jalad sirged ja laske need alla; kiiguta jalad õlgadele. Lõpuks keerate oksalt üle nagu võimleja. Proovige teha 5. Puud: haugub ja vrakk Leidke mahakukkunud puu või oks, mis on teie kehakaalu hoidmiseks piisavalt tugev ja keha jaoks piisavalt pikk.

1. Puud: klappige välja

Tasakaalustage see külgplangu tegemiseks, alumine käsi õla all. Tõstke ülemine jalg üles ja sirutage õlavarre üles. Hoidke asendit 30 sekundit; siis vahetage külgi. Seotud: Planeerisin kaks nädalat iga tund tööl ühe nädala jooksul - siin juhtus nii - siin juhtus 3. Puud: istuge pool istmega Leidke koorega ar kehakaalu langus, mis ei lõika teid ega raiu tüvest, hill sprints rasva poletamiseks leiutage seinaosa uuesti.

Seljaga vastu puud nagu seinas istudes langetage kükki, põlved 90 kraadi.

Account Options

Seejärel sirutage parem jalg ja hoidke seda 30—60 sekundit. Korrake seda vasaku jalaga. See on 1 kordus; tee Puud: ronida tahapoole Tutvuge looduse sõjaväe ajakirjandusega. Alustage surumisasendis, mis on vähem kui keha pikkune eemal tugevast puutüvest, näoga eemale.

Võimlemistreening on suurepärane viis lihaste ehitamiseks, rasva ja kalorite põletamiseks ning kogu ainevahetuse kiiruse suurendamiseks TMB ning see oli spordilegendide nagu Jerry Rice ja Walter Payton lemmik treeningmeetod. Üks parimatest asjadest selle juures on see, et saate seda trenni teha mõni minut päevas ja ainult kaks korda nädalas, mis säästab teie aega võrreldes traditsiooniliste treeningmeetoditega. Rajal jooksmine on s-s treenimise kõige tavalisem koht, kuna vahemaad piiravad maapinnal olevad jooned ja need aitavad teil märkida jooksupikkusi. Pind on hea ka löökide imamiseks, mis aitab hoida liigesed terved ja vigastusteta.

Hoidke lõug kinni, kõndige oma käed puu poole, jalutades jalad pagasiruumist üles. Lõpeta käe seistes. Kõndige tagasi alla.

8 rasvapõletusega jooksulindi treeningut

Sihi 10 kordust. Seotud: Kombotõstuk, mis loob jõudu ja põletab rasva 5. Rändrahnud: Kaljutõuked Leidke kaks kivi, millest saate kinni haarata. Hoidke ühte mõlemas käes, võtke tõukepositsioon. Tehke kordus ja kui vajutate üles, tõmmake kivid maast lahti. Maanduge kividega üksteisest kaugemale. Korda, maandudes laiemalt järgmisel kahel kordusel; siis tee algusse naasmiseks 3 pushupi. Töötage 20 kuni 60 sekundit 3 komplekti.

Seotud: Geeniuse viis, kuidas kõik peaksid tegema tõukeid 6. Rändrahnud: korja asju üles Seisa suure kiviga jalgade vahel. Langetage puusad nagu surmtõstukiga ja libistage oma käed kivi alla. Lükake kontsad ja seiske, keerates kivi ülespoole ja viies selle vasaku õla poole.

Korrake seda seekord oma parema õla poole. Eesmärk on 20 kuni 30 kordust. Seotud: Kuidas haarata riba, kui jõuate tõuke oma kasumi maksimeerimiseks 7. Rändrahnud: kõndige kõndides Üks elu praktilisemaid tegevusi on ka kõige loomulikum treening kiviga. Lihtsalt kükita ja võta kätte raskem kivirahn, mis võimalik.

Parimad rasvapõletustreeningud

Siis, hoides seda mõlema käega enda ees, kõndige 30—60 sekundit nii kaugele kui võimalik. Teie jaoks liiga lihtne? Kõndige ülesmäge, et tunda end ülima halbana. Rahnud: viska kive Kardiovaskulaarsüsteemi šokeerimiseks on vaja ainult kivi ja künka. Mäe otsas kükita ja võta kivi üles, tõsta see pea kohale ja viska mäest alla. Jookse talle järele, kükita ja heida siis käe alt üles mõlema käega ülesmäge. Jätkake käte heitmist, kuni olete tagasi tippu.

Seotud: Parim südamerütm teie visaduse rasva põletamiseks 9.

• Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde?
• Kõigi nende eeliste saamiseks tuleb HIIT-i siiski õigesti kasutada ja teie intensiivsus peab olema kõrge.
• Sellel lehel võib olla sidusettevõtte linke, mis tähendab, et saame väikese vahendustasu kõigest teie ostust.
• Kuidas 2 poleb rinnarasva
• 7 lollikindlat rasva kadumise strateegiat - Atleetvõimlemine
• 85 kg 60 kg kaalulangus
• Running on suurepärane võimalus kaloreid põletada.

Mäed: ole krabisev See on kogu keha küünis ja kord - kui te seda teete. Pilk mäest eemale ja istuge tagumikul, jalad lamedad. Seejärel tõstke keha maast lahti ja kõndige ülesmäge, käed ja jalad.

Alustage 3 või 4 komplekti meetriste krabikäikudega.

Mäed: lihtsalt Lunge Jõusaalis kaalutud kopsud ei saa teid ülesmäge laskumiseks ette valmistada. Alustage jalgade vaheldumisi ülespoole kallutades. Edusammud ainult parempoolse jala kaugemale jõudmiseks 30 jardi ulatuses; siis vahetage jalad. Seotud: Lunge treening, mis on suunatud kogu alakehale Mäed: varundage Mäest üles jooksmine on üks asi ja mitte lihtne.

Kuid kas suudate mäest ülespoole kõndida? See on suurepärane neljarattaline treening. Boonus: te ei pea põlvede lõhkumise pärast muretsema. Lihtsalt oma lõbuks looge oma esitusloend ka vastupidiseks. Alustage viiest 20 jardi komplektist. Seejärel töötage kuni 40 jardi, seejärel Hills: ole loov Teie mäe treeningud ei tohiks kunagi olla ühesugused.

Hill Sprints for Speed \u0026 Strength - Josh Bryant

Proovige seda, mida MH treeningnõustaja David Jack nimetab "orgaaniliseks takistuste rajaks". Jack plaanib harjutuste tegemiseks minutilise ülesmäge jalutuskäigu koos peatustega. Muud ringraja võimalused: kükid ja hüpped.