Jalgrattasõit, ujumine ja sörkimine on kõik südamest tervislikud tegevused. Pange paika eesmärgid. Järgmiseks faasiks on signaalid, mida keha saab, kui toit jõuab kõhtu ja sooltesse, st enne kui see seeditakse ja organismi vastu võetakse. See aktiveerib jalgade ja tuharalihaste konditsioneerimise. Seejärel lõpetage 5-minutilise jahutamisega.
Kodu Sobivus 3 viisi rasva põletamiseks 3 viisi rasva põletamiseks Kui olete tooni jõudnud, võib ravade põletamine olla väga lihtne.
Ma tean, lihtam öelda kui teha, ek? Ma tean, lihtsam öelda kui teha, eks?
Make Money Listening To Music [Paypal Money Fast]
Kuid võib-olla pole teil arsenalis lihtsalt õigeid näpunäiteid ja näpunäiteid, mis aitaksid teil paremal jalal alustada. Nii et siin on kolm kõige olulisemat asja, mida peate tegema, et oma rasvapõletuse treeningprogramm alustas korralikult.
3 rasva poletamise napunaiteid ei saa seda lihtsalt "tiivustada".
Sa ei saa oma toidukogust "silmamuna" panna, kuna uuringud näitavad, et isegi toitumisspetsialistid alahindavad seda, kui palju toitu nad söövad.
Nii et uurige täpselt, kui palju kaloreid te päevas sööte. Kui te ei kaota rasva, on see lihtne numbrimäng.
Sa sööd liiga palju. Ja kui teate oma numbreid, on vajalikke muudatusi lihtne teha.
Nagu üks klient saidil ütles teadetetahvlid Jah, mul on lapsi: - Ma ei suuda uskuda, kuidas need kaks pealtnäha kahjutut suupistet kokku liideti! Pole ime, et mul on muffini tops! Nii et aitäh Fitday kohta käiva vihje eest, sest see hoiab mind vastutusel.
Teil võib olla rake kaalut alla võtta, kui iga meediumi on nii palju erinevaid näpunäiteid. Õnnek ei pea te otma kalleid dieedivahendeid ja rava kaotamie abivahendeid. Õnneks ei pea te ostma kalleid dieedivahendeid ja rasva kaotamise abivahendeid. Saledaks muutumiseks peate lihtsalt koostama plaani, mis vastab teie keha vajadustele ja on visad. Kõlab lihtsalt, eks?
Sa oled üllatunud, kui hakkad lõpuks oma kaloreid lugema, et ületad sageli oma soovitatud koguse. Natuke siin ja natuke on olemas kõik, mis on vajalik teie jõupingutuste saboteerimiseks.
Aga kui te töötate taastumisperioodil liiga palju, muudate intervalltreeningu lõpuks tavaliseks kardiotreeninguks. Nii et kaotage südame mentaliteet ja vahetage kindlasti tavapärasest raskema treeningu ja väga lihtsa treeningu vahelisi perioode. Kui te ei tea intervalltreeningute kohta, siis siin on, kuidas see läheb.
Alustage tavalisest soojendusest.
Account Options
Oletame, et kõnnite jooksulindil kiirusega 3,0 mph. Tehke seda viis minutit ja suurendage seejärel kiirust 3,8 mph kiire jalutuskäik. Tehke seda 30—60 sekundit seni, kuni teil on seda mugav teha - ärge tehke seda, kui tunnete, et see on teie jaoks liiga kiire.
Seejärel vähendage kiirust 60—90 sekundiks 3,0 mph-ni. See on üks intervall.
Enim Külastatud
Korrake seda protsessi kokku 6 intervalliga. Seejärel kaalulangus diagramm protsendina 5-minutilise jahutamisega.
- PõLETAGE KõHURASVA - TäPSEMAD RASVA KADUMISE NäPUNäITED - SOBIVUS -
- 3 VIISI RASVA PõLETAMISEKS - SOBIVUS -
- 10 tõhusat rasvapõletuse kaalulangetamise harjutust, mida kodus teha - Elu -
- 11 suurimat toitumise viga
- Ule loenduri kaalulangus abivahendid
Kasutage taastumiseks taastumisperioodi! Kasutage laupäeva või pühapäeva pärastlõunat mõne kanarinna küpsetamiseks, mõne toore köögivilja valmistamiseks, puuviljade pesemiseks ja pähklite pakkimiseks.
Kui naised kurdavad sageli puusadel ja reitel oleva rasva üle, siis mehed ei muretse pooltki nii palju kõhul lasuva lisakihi pärast. Tegelikult on rasv kõhul on palju ohtlikum kui rasv puusadel ja reitel. Kui soovite teada, kas teie kehal olev rasvakiht on vales kohas, võite välja arvutada talje-puusa suhte. Selle saamiseks jagage vööümbermõõt puusaümbermõõduga. Naiste puhul peab see arv olema alla 0,8 ja meestel alla 1,0.
Plaanige ette ja te ei alistu müügiautomaatide lollustele ega tankla sabotaažile oma dieeti. Nii et lähete, 3 lihtsat, kuid siiski olulist näpunäidet, et oma rasvapõletusprogramm püsti tõsta ja aidata teil kaotada kõhurasva ja põleda oma vööst tolli kaugusel. Craigi kohta rohkem rasvapõletustreeningud, rasva kadumise näpunäited ja tasuta aruanne "Kardio tumedast küljest", minge siin.