Sellepärast on kehakaalu langetamiseks pulsi arvutamiseks keerukamad valemid.. See on suure tõenäosusega võimalik. Lyle MacDonald kirjutab: Suure intensiivsusega kardiotreeningud võivad olla kehakaalu langetamiseks tõhusamad. Isegi seismine võib pulssi suurendada.
Maksimaalse pulsisageduse korral on kõik selge. Sellesse koormustsooni on parem mitte siseneda. Kuid pole selge, milline tsoon mulle sobib.
- Pulss rasvapõletuseks: kehakaalu arvutamine ja reeglid - Rõhk
- Õige meetod: milline peaks olema kaalulanguse pulss - Ateroskleroos
- Rasva poletamine ketramine
- Harvardi uliopilaste rasva kaotus
- Harra raha vuntsid kaalulangus
Olen spordis algaja. Puhkepulss 72 lööki minutis, veidi ülekaaluline.
Milline peaks olema pulss Füüsilise vormisoleku säilitamiseks, keha parandamiseks, rasvapõletuseks peate järgima regulaarset ja õiget treeningut. Eesmärgi kiireks saavutamiseks peate tundma tundide ohutut intensiivsust.
Vanus Palun öelge mulle, kuidas seda kõike praktikas kasutada? Kas mul on vaja harjutada rasvapõletustsoonis või minna otse anaeroobse juurde? Tere Vassili.
Küsimused on keerulised. Vaevalt on võimalik kommentaariumis neile täielikke vastuseid anda.
Tervisega taastumise südame löögisageduse kasutamine
Siin on mõned põhijuhised. Alustage mis tahes südame tegemist madala pulsiga. Paljude algajate jaoks on kõndimine ideaalne. Tugineda sensatsioonile ja hingamisele, mitte numbritele. Tasub teha üsna aistingute tasemel, suurendades järk-järgult treeningu kestust. Suurendage tundide pikkust järk-järgult, viies selle 1 tunnini.
Molly Ivins on InnerVIEWS with Ernie Manouse
Järgmisena suurendage veidi oma liikumiskiirust, et teie pulss ja hingamine oleksid kiiremad. Alguses tehke seda minutit. Ja viia tundide pikkus järk-järgult taas tunnini. Tehke seda algoritmi mitu korda.
Mõne kuu pärast näete kõigis aspektides väga olulisi parandusi. Ja saate regulaarselt endale koormusi anda nii rasvapõletustsooni kui ka pulsi anaeroobse tsooni tasandil.
Pulss rasvapõletuseks: kehakaalu arvutamine ja reeglid
Tere päevast! Öelge mulle, kuidas neid väärtusi treeningutel rakendada, mis on paigutatud vastavalt lainele sarnase koormuse muutuse põhimõttele? Mida tuleb täpselt muuta ja kuidas seda täpselt teha?
Tere, Oksana. Parem on vastata oma küsimustele väga konkreetselt, lähtudes seatud treeningu eesmärkidest.